Salut les kheys,

Étant débutant je fais - depuis deux semaines - un entrainement "full body" élastique trouvé sur Youtube que je boucle 3 fois, entrainement que je complète avec 3 séries de 20 abdos et une planche de 1 min environ à la fin.

Je rappelle que je suis un skinny fat de 1m87 pour 82 kg et que j'ai 30 ans.

- J'ai comme équipement deux élastiques de tension 15 et 25kg mais j'utilise que le 15 pour le moment, j'ai également un cale pied ventouse et bien évidemment un tapis, je n'ai que ça pour le moment car pas de thunes..

- Je m'entraine 3x par semaine (Lundi, mercredi et vendredi).

- Je prends deux shakers de Whey par jour d'entrainement.

Lien de l'entrainement : https://www.youtube.com/watch?v=O6DpGaUIbfo&list=PLBvykisZYjNZnaHcLBWvIBRik9kIfqLJi&index=1&ab_channel=ATTRAININGFIT

Qu'en pensez-vous ? Est-ce assez pour débuter, gagner en force et former le muscle ? Je compte faire ça quelques mois et dès que je me sens prêt je m'achète quelque chose de plus sérieux ( je ne sais pas encore quoi ..)
Je précise qu'à la base je faisais pas mal de course à pied ( Semi, Trail etc..) mais j'ai tout abandonné il y a 4 mois suite à de gros problèmes personnels, je compte reprendre la course à pied en Janvier et coupler la musculation avec.

J'espère que vous ferez preuve d'indulgence

Tu fera jamais de muscle comme ça , ton circuit c’est un échauffement
Go pavé debutant

Si tu pars du zéro absolu (obèse ou vieux croulant) c'est ok mais sinon ça sert quasiment à rien

Chauent

à partir de Janvier je vais pouvoir investir 50/100 balles dans du matériel, vous me conseillez quoi ?

100€

Avec ce budget énorme, prends de quoi faire tractions/dips et finito. Il te faudrait des haltères et des disques pour faire un minimum les jambes

Le 08 décembre 2023 à 20:19:14 :
100€

Avec ce budget énorme, prends de quoi faire tractions/dips et finito. Il te faudrait des haltères et des disques pour faire un minimum les jambes

Putain je sais pas quoi prendre, une chaise romaine ?

Je peux pas prendre de truc à fixer sinon mon proprio va me casser les b*rnes

Le 08 décembre 2023 à 21:00:40 :

Le 08 décembre 2023 à 20:19:14 :
100€

Avec ce budget énorme, prends de quoi faire tractions/dips et finito. Il te faudrait des haltères et des disques pour faire un minimum les jambes

Putain je sais pas quoi prendre, une chaise romaine ?

Je peux pas prendre de truc à fixer sinon mon proprio va me casser les b*rnes

tu vas dans une salle, évite basic fit

Ouais go chaise romaine

Le 08 décembre 2023 à 20:05:42 :
Tu fera jamais de muscle comme ça , ton circuit c’est un échauffement
Go pavé debutant

Commande le pack d'élastiques SmartWorkout.

C'est vraiment d'excellents élastiques.

Ils proposent trois programmes avec le pack.

Ça, plus quelques exercices au poids du corps genre dips, tractions, pompes surélevées lestées avec des bouteilles d'eau dans un sac solide.

2-3 compétences en bricolage et pour 30€ t’as tout le matos pour débutant