Ça sort d'où cette connerie au juste?

de la réalité gros lard

Ça sort d'où cette connerie au juste?

Tout droit d’ahuris qui ont pris à la lettre l’expression « on est ce qu’on mange »

Les lipides sont importants, il ne faut pas s’en passer

3 no names avec 0 lvl et 70kg au dc qui parlent de muscu et de diet alors que c'est leur daronne qui leur paye les courses et lave leur calecon FreeGun
Magnifique topic

3 no names avec 0 lvl et 70kg au dc qui parlent de muscu et de diet alors que c'est leur daronne qui leur paye les courses et lave leur calecon FreeGun
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T’es qui ?

Le 02 décembre 2023 à 13:13:41 :
Ça sort d'où cette connerie au juste?

De la logique et du bons sens.
1g de glucide ou prot = 4kcal
1g de lipides = 9kcal

Donc manger du fat, ça fait EXPLOSER le TC très vite, même avec une satiété faible

Le 02 décembre 2023 à 14:48:00 :

Le 02 décembre 2023 à 13:13:41 :
Ça sort d'où cette connerie au juste?

De la logique et du bons sens.
1g de glucide ou prot = 4kcal
1g de lipides = 9kcal

Donc manger du fat, ça fait EXPLOSER le TC très vite, même avec une satiété faible

Donc si je mange 300g de glucide pour 10g de fat et 100g de glucide pour 50g de fat, je deviendrai plus gros avec la 2eme option?

On parle de quantité de lipide là, pas de calories

Donc si je mange 300g de glucide pour 10g de fat et 100g de glucide pour 50g de fat, je deviendrai plus gros avec la 2eme option?

On parle de quantité de lipide là, pas de calories

La règle de base c’est que 25% de tes calories doivent venir de protéines, 25% de lipides et 50% de glucides.
Si tu pars sur une diète à 3000 kcal, dans l’idéal tu devrais consommer 375g de glucides, 83g de lipides et 187g de protéines

Le 02 décembre 2023 à 15:20:34 :

Donc si je mange 300g de glucide pour 10g de fat et 100g de glucide pour 50g de fat, je deviendrai plus gros avec la 2eme option?

On parle de quantité de lipide là, pas de calories

La règle de base c’est que 25% de tes calories doivent venir de protéines, 25% de lipides et 50% de glucides.
Si tu pars sur une diète à 3000 kcal, dans l’idéal tu devrais consommer 375g de glucides, 83g de lipides et 187g de protéines

c'est + pertinent de calculer un besoin en macro en fonction du PDC... 187g de prot à moins de peser entre 90 et 100kg c pas vraiment utile.
normalement c'est :
Prot : 1,5 à 2g / pdc
Lipides : 0,8g à 1g / pdc
Ensuite ça te donne un sous-total calorique (Prot = 4kcal, Lip = 9kcal), puis tu soustrais ce sous-total à ton TC, et le nombre de kcal qui te restent tu les combles avec les glucides (4kcal)
après évidemment au bout d'un moment ça va faire bcp de glucides donc c peut etre + intéressant de monter les lipides, et les prots dans une moindre mesure meme si au delà de 2,2g/pdc c pas bien utile
mais c idiot de diaboliser les lipides qui sont essentiels à notre corps sur bcp de points
bref pour répondre au topax oui le fat fait grossir dans le sens où 1g de lipide c'est 9kcal sois 2x + que les Glu et Prots, donc si t'en inclu trop dans ta diète ça va faire exploser le TC et donc potentiellement la prise de gras

Le 02 décembre 2023 à 14:29:21 :
3 no names avec 0 lvl et 70kg au dc qui parlent de muscu et de diet alors que c'est leur daronne qui leur paye les courses et lave leur calecon FreeGun
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Le laveur de slip a raison

Le 02 décembre 2023 à 15:20:34 :

Donc si je mange 300g de glucide pour 10g de fat et 100g de glucide pour 50g de fat, je deviendrai plus gros avec la 2eme option?

On parle de quantité de lipide là, pas de calories

La règle de base c’est que 25% de tes calories doivent venir de protéines, 25% de lipides et 50% de glucides.
Si tu pars sur une diète à 3000 kcal, dans l’idéal tu devrais consommer 375g de glucides, 83g de lipides et 187g de protéines

Si je passe à 25% de protéine j'aurai déjà 3g de prot par pdc, ça fait pas un peu trop?

c'est + pertinent de calculer un besoin en macro en fonction du PDC... 187g de prot à moins de peser entre 90 et 100kg c pas vraiment utile.

La règle des 25/25/50 c’est surtout pour t’assurer d’un équilibre alimentaire et surtout une bonne réponse hormonale.

Si tu tapes 4000kcal par jour pour 70kg, tu crois vraiment que tu vas rester à 140g de protéines/jour ? Non.

Le 02 décembre 2023 à 17:23:58 :

c'est + pertinent de calculer un besoin en macro en fonction du PDC... 187g de prot à moins de peser entre 90 et 100kg c pas vraiment utile.

La règle des 25/25/50 c’est surtout pour t’assurer d’un équilibre alimentaire et surtout une bonne réponse hormonale.

Si tu tapes 4000kcal par jour pour 70kg, tu crois vraiment que tu vas rester à 140g de protéines/jour ? Non.

Le vrai équilibre c'est pas 1g de prot pour 2g de glucide que tu ingurgites?

Le 02 décembre 2023 à 17:23:58 :

c'est + pertinent de calculer un besoin en macro en fonction du PDC... 187g de prot à moins de peser entre 90 et 100kg c pas vraiment utile.

La règle des 25/25/50 c’est surtout pour t’assurer d’un équilibre alimentaire et surtout une bonne réponse hormonale.

Si tu tapes 4000kcal par jour pour 70kg, tu crois vraiment que tu vas rester à 140g de protéines/jour ? Non.

Bah tu peux
ou monter à 150g à la rigueur
après, à un moment donné faut être réaliste, quand tu pèses 70kg et que tu veux t'enfiler 4000kcal par jour va falloir s'envoyer des trucs méga caloriques et peu rassasiants et dans ce cas c'est plutôt les glucides qu'il faudra bombarder. ou, et dans ce cas c'est pertinent, augmenter les lipides

Le 02 décembre 2023 à 13:13:41 :
Ça sort d'où cette connerie au juste?

Des junky des glucides qui s'imaginent que switcher leur proportion entre glucides (55%) et lipides (15%) ça va les faire grossir, en dépit du total calorique.