Si je fais 4x12 au DC, bah sur les 3 premières séries les 7-8 premières répétitions sont une formalité, peut-on considérer qu’elles soient moins efficientes ?

Au final les seules répétitions sur lesquelles je donne tout sont les toutes dernières de la dernière série.

Exactement c’est les répétitions de fin de série proche de l’échec qui compte le plus (c’est pour ça que certains disent qu’il faut éviter les rep range trop haut afin de pas se fatiguer à faire des rep « inutilement » même si ca marche aussi

Le 03 décembre 2023 à 10:51:31 :
Exactement c’est les répétitions de fin de série proche de l’échec qui compte le plus (c’est pour ça que certains disent qu’il faut éviter les rep range trop haut afin de pas se fatiguer à faire des rep « inutilement » même si ca marche aussi

Ceci, exactement
D'où l'intérêt de bosser dans une fourchette de 5-6 à 8-10 reps approximativement pour les charges lourdes, tu évites de t'épuiser et tu vas chercher la tension musculaire tout en restant propre dans ton exécution