Plutôt travail asymétrique ou travail en longue serie ?
Perso full gainage, boat hold, L sit

Tu les travail comme les autres muscles.
Tu travailles en volume puis tu sèches voilà le secret des abdos.

Pareil que les autres mumuscle, tu mets du poids, tu travailles en série et tu surcharge progressivement

ils sont visibles mais c'est pas ce que je cherche !
Je veux des abdos fort parce que j'ai plus de 18 ans

Up

Carrio livre sur abdos ici t'aura pas de réponse correcte ou peu

Go gzinage statique et dynamique avec des mouvements d'anti extension, anti flexion et anti rotation. Olymp'fit a fait une très bonne série de vidéos dessus

Je croyais que ça servait à rien de faire les abdos et qu'ils travaillaient indirectement avec les autres exos ?

Perso je les travailles plus et je vois 0 diff même apres 14 kilos de pdm

Achète mon bouquin

https://m.youtube.com/watch?v=PtqG6BmZW4o&t=346s&pp=ygUOYWJkb3Mgb2x5bXBmaXQ%3D

après faut être skinny pour les voir

je ddb tous les hors sujets