Voici le résultat:

Bien sûr, voici une estimation approximative de la quantité de zinc dans les aliments de ce régime :

Petit déjeuner :

200g de fromage blanc 0% : Environ 1,5 mg de zinc
30g de muesli : Environ 0,8 mg de zinc
30g de beurre de cacahuète : Environ 0,9 mg de zinc
90g de pain de mie complet : Environ 1,4 mg de zinc
Une banane de 130 grammes : Environ 0,2 mg de zinc
20g de chocolat noir 70% : Environ 0,3 mg de zinc
Total approximatif de zinc pour le petit déjeuner : Environ 5,1 mg de zinc

Déjeuner :

150g de brocolis : Environ 0,5 mg de zinc
120g de poulet : Environ 2,3 mg de zinc
300g de pâtes : Environ 1,8 mg de zinc
25g d'emmental râpé : Environ 0,6 mg de zinc
Total approximatif de zinc pour le déjeuner : Environ 5,2 mg de zinc

Dîner :

Les mêmes quantités que le déjeuner donc un total approximatif de zinc de 5,2 mg.

Pour le magnésium :

Petit déjeuner :

200g de fromage blanc 0% : Environ 30 mg de magnésium
30g de muesli : Environ 35 mg de magnésium
30g de beurre de cacahuète : Environ 50 mg de magnésium
90g de pain de mie complet : Environ 45 mg de magnésium
Une banane de 130 grammes : Environ 30 mg de magnésium
20g de chocolat noir 70% : Environ 24 mg de magnésium
Total approximatif de magnésium pour le petit déjeuner : Environ 214 mg de magnésium

Déjeuner :

150g de brocolis : Environ 24 mg de magnésium
120g de poulet : Environ 24 mg de magnésium
300g de pâtes : Environ 60 mg de magnésium
Total approximatif de magnésium pour le déjeuner : Environ 108 mg de magnésium

Dîner :

Les mêmes quantités que le déjeuner donc un total approximatif de magnésium de 108 mg.
Pour le potassium :

Petit déjeuner :

Une banane de 130 grammes : Environ 450 mg de potassium
Total approximatif de potassium pour le petit déjeuner : Environ 450 mg de potassium

Déjeuner :

150g de brocolis : Environ 288 mg de potassium
300g de pâtes : Environ 138 mg de potassium
Total approximatif de potassium pour le déjeuner : Environ 426 mg de potassium

Dîner :

Les mêmes quantités que le déjeuner donc un total approximatif de potassium de 426 mg.

Donc environ 15mg de zinc, 400mg de magnesium et 1200mg de potassium

Ca vous semble cohérent ? Si oui, je n'ai pas besoin de me supplémenter on est d'accord ? Est-ce trop pour le potassium ?

Merci

Personne ne va lire

Le 22 novembre 2023 à 09:56:53 :
Personne ne va lire

On s'en fout lis juste le résumé des quantité, j'ai mis ça pour vous donner mon plan alimentaire