J'ai fait une prise de masse pendant 3 mois en partant d'une base de skinny fat.
J'ai pris en muscle sans ajouter de gras donc je suis très content. Cependant je commence à saturer des repas, ce qui me laisse dire que ça peut être le bon moment de faire une pause côté bouffe et en profiter pour tailler un peu de gras.

Je suis à 4000kcal journalières, j'aimerai baisser progressivement pour arriver aux alentours de 3000kcal sur la fin de ma "sèche".
Je pensais enlever 200kcal toutes les 2 semaines ce qui étalerait la perte sur 2 mois, c'est bon?

Si t'as pris que du muscle et 0 gras (ce dont je doute mais bon admettons) c'est que t'étais pile sur ton TC idéal, je vois donc pas pourquoi tu aurais besoin de le baisser d'un quart pour perdre.

el famoso sèche a 3k kcal

Une sèche pour un objectif particulier ?

Le 15 novembre 2023 à 18:04:20 :
Si t'as pris que du muscle et 0 gras (ce dont je doute mais bon admettons) c'est que t'étais pile sur ton TC idéal, je vois donc pas pourquoi tu aurais besoin de le baisser d'un quart pour perdre.

Forcément j'ai pris un peu de gras, mais rien d'alarmant sur le physique. Ma question c'est est-ce que la méthode est bonne ?

Le 15 novembre 2023 à 18:07:23 :
el famoso sèche a 3k kcal

Ca valait le coup de le mettre entre guillemets

Le 15 novembre 2023 à 18:10:31 :

Le 15 novembre 2023 à 18:07:23 :
el famoso sèche a 3k kcal

Ca valait le coup de le mettre entre guillemets

il va falloir que tu explique quel genre de dépense calorique de taré tu as pour manger 4000 kcal
ou peut être que tu mesures 2m20

Le 15 novembre 2023 à 18:08:52 :
Une sèche pour un objectif particulier ?

Non rien de particulier

Le 15 novembre 2023 à 18:11:56 :

Le 15 novembre 2023 à 18:10:31 :

Le 15 novembre 2023 à 18:07:23 :
el famoso sèche a 3k kcal

Ca valait le coup de le mettre entre guillemets

il va falloir que tu explique quel genre de dépense calorique de taré tu as pour manger 4000 kcal
ou peut être que tu mesures 2m20

Est ce que c'est bon de baisser de 200kcal chaque deux semaine ou c'est trop lent ?

Mais comment vous faîtes vos calculs ?!
4000 kcal c'est pour la pdm d'un mec de 120-150 kg hein

Moins manger

Est ce que c'est bon de baisser de 200kcal chaque deux semaine ou c'est trop lent ?

J'crois Bazinga fait ça, genre -250 kcal par semaine avant de stabiliser au dessus de son métabolisme basal et ajouter du cardio.

Mais si tu sèches déjà comme il faut la 1ère semaine, pourquoi augmenter encore le déficit ?