Après 2 mois de remise en forme assez strict avec un programme full body, je compte désormais passer sur un split efficace et de bonhomme.

Voici le programme :

J’ai un petit retard niveau abdos et pectoraux ainsi qu’un peu de gras à perdre encore, d’où les fin des séances.

Si certains veulent apporter leur science, je serais curieux.
En toute politesse s’il vous plaît.

5/20

mais du coup c'est pas la fin de la séance si il y a encore 3 exos a faire

N'importe quoi/20

Retard pecs + abdos

T'es juste maigre et je te garantie que ton dos ou tes jambes sont aussi éclatés que le reste, même si tu les vois pas dans le miroir de ta salle de bain

80 pompes

DOS :

inutile de faire 3 tirages vertical
4 poly suffisent

PECTORAUX :

La pire partie je crois, tellement de chose à dire flemme
part sur un classique 2 poly + 1 iso

BRAS :

3 jours de suite le haut du corps ça te semble cohérent ?

JAMBES :

flemme

épaules :

DEV nuque
élévation frontale

mange pousse dort