Les kheys j'ai un problème dans ma salle aux haltères, ça augmente de 2.5kg en 2.5kg
Je tape des séries de dch de 12 à 27.5 mais quand j'augmente a 30 , je tape a peine 6-7 rep, je reste et j'essaye d'augmenter sur 30? ou bien je reviens sur 27.5 car c'est pas ouf les séries courtes sur du Dch ?

- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps

Oui c'est chiant la muscu

Le 13 novembre 2023 à 10:25:27 :
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps

Oui c'est chiant la muscu

C'est vrai mais bon sur du DCH, c'est délirant de travailler sur du 6-10 au Dch vu la mise en place,?ou ça passe ?

Le 13 novembre 2023 à 10:28:06 :

Le 13 novembre 2023 à 10:25:27 :
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps

Oui c'est chiant la muscu

C'est vrai mais bon sur du DCH, c'est délirant de travailler sur du 6-10 au Dch vu la mise en place,?ou ça passe ?

y'a rien de délirant dans la mesure où quand t'aura progressé tu seras de nouveau à 12 reps

Rien ne t'empeche de travailler sur une fourchette de répetitions plus haute

Le 13 novembre 2023 à 10:30:01 :

Le 13 novembre 2023 à 10:28:06 :

Le 13 novembre 2023 à 10:25:27 :
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps
- Augmente le nombre de reps avec la même charge
- Augmente la charge en baissant le nombre de reps

Oui c'est chiant la muscu

C'est vrai mais bon sur du DCH, c'est délirant de travailler sur du 6-10 au Dch vu la mise en place,?ou ça passe ?

y'a rien de délirant dans la mesure où quand t'aura progressé tu seras de nouveau à 12 reps

Je pense que t'as raison, vu que dans tout les cas j'ai pas vraiment les choix avec les haltères qui passent de 2.5 en 2.5, je go boucler jusqu'à arriver a 10-12 rep

Le 13 novembre 2023 à 10:30:14 :
Rien ne t'empeche de travailler sur une fourchette de répetitions plus haute

J'ai l'impression que je progresse + lentement sur du 12-15 par rapport au 8-12.
En tout cas j'ai augmenté le poids rapidement quand jai baisse les rep même si maintenant c'est un peu plus long que le début

Fais 2 série avec tes 2,5 kg en plus et tu baisse pour les 2 autres séries, au bout de 2 semaines tu verras ce sera plus simple, enfin c’est comme ça que j’arrive à passer les paliers au fils des semaines

Le 13 novembre 2023 à 11:22:31 :
Fais 2 série avec tes 2,5 kg en plus et tu baisse pour les 2 autres séries, au bout de 2 semaines tu verras ce sera plus simple, enfin c’est comme ça que j’arrive à passer les paliers au fils des semaines

Je suis con j'y ai jamais pensé!
Merci du conseil !