Perso j'en fais 10x4 et dernière série jusqu'à l'échec, je me demande si 10rep c'est trop et que je devrais monter le poids pour arriver a faire 6 rep. Vous en pensez quoi ?

Même plus c'est bien

surtout pas, le dch ça demande une telle mise en place avec grosse perte d'énergie que si tu veux faire du très lourd tu vas tellement te vider a te positionner que tu feras pas ta série
Après, si t'as quelqu'un qui te monte les haltères, ok

Le 19 octobre 2023 à 16:21:49 :
surtout pas, le dch ça demande une telle mise en place avec grosse perte d'énergie que si tu veux faire du très lourd tu vas tellement te vider a te positionner que tu feras pas ta série
Après, si t'as quelqu'un qui te monte les haltères, ok

Merci pour le conseil khey, je vais rester tranquillement à ma place

DCH 40kg 17-17-15 reps persoent

Surcharge progressive. T’arrive à 4*12 et après tu augmente le poids
La mise en place c’est compliqué je dit pas le contraire mais si tu veux progresser va falloir augmenter en poids à un moment donné

Le 19 octobre 2023 à 16:37:53 :
Surcharge progressive. T’arrive à 4*12 et après tu augmente le poids
La mise en place c’est compliqué je dit pas le contraire mais si tu veux progresser va falloir augmenter en poids à un moment donné

Bien noté, merci

Le 19 octobre 2023 à 16:21:49 :
surtout pas, le dch ça demande une telle mise en place avec grosse perte d'énergie que si tu veux faire du très lourd tu vas tellement te vider a te positionner que tu feras pas ta série
Après, si t'as quelqu'un qui te monte les haltères, ok

Y'a pas de power hooks dans ta salle ?

Comme d'hab,tu monte jusqu'à en faire 12 tranquille, quand tu sens que tu peux faire une 13 ème, tu augmente le poid pour en faire jsuqu'a 8/10, puis tu boucle

Le 19 octobre 2023 à 17:36:19 :

Le 19 octobre 2023 à 16:21:49 :
surtout pas, le dch ça demande une telle mise en place avec grosse perte d'énergie que si tu veux faire du très lourd tu vas tellement te vider a te positionner que tu feras pas ta série
Après, si t'as quelqu'un qui te monte les haltères, ok

Y'a pas de power hooks dans ta salle ?

C’est un accessoire qui reste très rare.

Et même s’il était démocratisé, la machine convergente resterait bien supérieure au DCH pour muscler efficacement ses pectoraux.

Le 19 octobre 2023 à 18:03:11 :

Le 19 octobre 2023 à 17:36:19 :

Le 19 octobre 2023 à 16:21:49 :
surtout pas, le dch ça demande une telle mise en place avec grosse perte d'énergie que si tu veux faire du très lourd tu vas tellement te vider a te positionner que tu feras pas ta série
Après, si t'as quelqu'un qui te monte les haltères, ok

Y'a pas de power hooks dans ta salle ?

C’est un accessoire qui reste très rare.

Et même s’il était démocratisé, la machine convergente resterait bien supérieure au DCH pour muscler efficacement ses pectoraux.

Certes mais le topic concerne le dch. Nonobstant je pousse dans mon homegym puant non équipé de chest press et dans mon cas les power hooks sont bien utiles pour les developpés

Power hooks ça a l'air excellent
J'ai jamais test mais j'aurais aimé

Ça m'a toujours fait bander