Salut!
J ai une petite question pour ce qui si connaisse, j ai 15 ans, je debute la muscu a 58kg ...
J aimerai prends de la masse musculaire pour être sapeur pompier dans le futur, et beaucoup de gens me conseil le gainer mais d autre me disent:
«N' achète pas ca, tout ce que tu vas faire c est prendre de la mauvaise graisse, c est ultra industriel..»
Je me suis alors renseigné sur Internet et j ai vu que l ont pouvais faire son propre gainer maison avec 50g d avoine réduit en poudre, 20g de whey isolate avec du lait.
Pensez vous que le gainer fait maison est assez calorique ? mon objectif est les 55 kg

- 100g beurre de cacahuète
- 2 bananes
- 25g graines de chia
- 30g whey
- Lait d'amande / eau

Enjoy tes 1200 kcal

c'est noté merci pour ta réponse

1g huile d'olive.
3g de whey
5g de flocon d'avoine
1,3g d'eau

Attention à bien respecter les doses par contre.

Bah mange ahuri

des conneries, il y a rien de mieux que le Mega Mass 4000

malaise

Le 10 octobre 2023 à 20:23:49 :
des conneries, il y a rien de mieux que le Mega Mass 4000

pas chaud d'avoir un cancer en supplément

faut savoir faire des sacrifices

Go mcdo jeune ahuri
https://www.youtube.com/watch?v=oTyqFBtpNgw

Le mien :
- Gainer
- Levure d'amande
- Beurre de kkhuète
- Lait 1/2

de la vraie whey classique + avoine en poudre

Le 10 octobre 2023 à 23:09:22 :
Go mcdo jeune ahuri
https://www.youtube.com/watch?v=oTyqFBtpNgw

Salut
Je vous remercie pour tous vos conseil et avis. Je suis maintenant plus éclairé sur le sujet merci beaucoup

À calculer dans ton TC. Tu fous des fruits décongelés, flocons d'avoine ou flocons sarrasins, un ou deux carrés chocolat noir, feuilles d'épinard...