Salut les kheys,

Je me suis pris en main debut 2023 pour perdre du poids et retrouver une forme physique correct, jetais plutôt gras avec un poids de 80kg pour 1m70.

J'ai perdu dy poids et repris le sport (musculation maison + course à pied) pour me retrouver maintenant à 69 kg.

Voila mon problème c'est que jai perdu du gras, j'ai des muscles assez visible (pecs, epaules, biceps) mais globalement je me trouve fin et pas ultra sec.

La question que je me pose c'est est ce que je dois perdre du poids jusqu'à effacer tout le gras pour partir sur une base saine puis bulk ?

Ou dois je bulk maintenant correctement pour secher ensuite ?

Sachant que mon but est d'avoir le corps le plus esthétique possible

Sèche jusqu'a être propre (10% de bf)

Le plus esthétique cad ?
Si tu veux prendre du muscle, tu fais une maintenance assez élevé beaucoup de protéines de bons glucides et lipides. Tu fais de la muscu en salle ou à la maison et tu fais la surcharge progressive, en gros de séance en séances tu mets plus lourds ou tu fais 1 ou 2 reps de plus.

Sinon tu continues à sécher et t’arrive à un moment où tu vois tes abdos. Et là tu seras esthétique mais skinny et tu pourras partir sur une pdm propre

[14:31:16] <Seodus>
Le plus esthétique cad ?
Si tu veux prendre du muscle, tu fais une maintenance assez élevé beaucoup de protéines de bons glucides et lipides. Tu fais de la muscu en salle ou à la maison et tu fais la surcharge progressive, en gros de séance en séances tu mets plus lourds ou tu fais 1 ou 2 reps de plus.

Sinon tu continues à sécher et t’arrive à un moment où tu vois tes abdos. Et là tu seras esthétique mais skinny et tu pourras partir sur une pdm propre

Ouais enfaite je crains le fait d'être skinny pour quon voie les abdos et je me vois perdre du muscle mais bon ducoup les deux sont valables

Je cherche comme tout le monde (enfin je crois) à être le plus musclé et sec possible

faut choisir sec ou massif