lundi : jambes
mardi : repos
mercredi : epaules dos
jeudi : repos
vendredi : pecs triceps
samedi : repos
dimanche : bras

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Dommage de pas avoir de fréquence x2 sur chacun de tes groupes musculaires mais si tu y mets de l’intensité et tu baltringues pas tu progressera bien

Le 14 octobre 2023 à 11:08:22 :
Dommage de pas avoir de fréquence x2 sur chacun de tes groupes musculaires mais si tu y mets de l’intensité et tu baltringues pas tu progressera bien

je vais à l'echec tout le temps je fais pas des séances de baltringue
t'as un meilleur programme à me conseiller ?

j'ai pas envie de faire du push pull legs car ça me soule de rester 2h à la salle

je prefere faire des séances de 1h