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Liste des sujets

Ce programme PULL/20

GeraltofTrivia
GeraltofTrivia
Niveau 7
11 octobre 2023 à 13:20:37

Traction pronation/neutre (j'alterne d'une séance à l'autre) lesté 7,5kg-3*8-10
Rowing bucheron : 26kg-3*10-12
Tirage verti uni : 20,3kg-3*12-15
Tirage hori uni : 25kg--3*12-15
Peck deck inversé/Facepull : 45kg/17kg-4*12-15

Curl marteau : 12kg+10kg(dégressif) 4*12-15
Curl barre : 20kg+15kg 4*8-10

Avis sur les exo de ma séance pull ? La séance dure en moyenne 1h30 https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

mikelepoulet
mikelepoulet
Niveau 30
11 octobre 2023 à 13:23:19

Traction
Tirage horizontal
Pull Over
Arrière d'épaule
Curl

priam_rex
priam_rex
Niveau 8
11 octobre 2023 à 14:41:35

Y a quand même beaucoup d'exos

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