Les kheys dans ma salle les haltères montent de 2.5kg en 2.5kg, vous avez une technique pour surcharger le même haltère sans passer au poids du dessus
Merci les clés

J'ai pensé aux bandes de poignet, cependant je me demandais si ça risque pas de me déséquilibrer ( on sait jamais ) je préfère demander à l'élite si il ont déjà essayer, ou si ils ont une meilleure idée

au dch ça desequilibre un peu, mais si les mets au debut des avant bras ça passe, le reste c ok

Surcharge progressive ne passe pas uniquement pas le poids.

Augmente tes reps
Réduit temps de repos
Fais l'exo plus tard pour être plus fatigué mais en gardant les mêmes perfs
Tempo différent
Dégressif
...

Le 19 septembre 2023 à 04:26:26 :
Surcharge progressive ne passe pas uniquement pas le poids.

Augmente tes reps
Réduit temps de repos
Fais l'exo plus tard pour être plus fatigué mais en gardant les mêmes perfs
Tempo différent
Dégressif
...

C'est ce que j'allais conseiller aussi : augmenter les rép.

Oui oui j'augmente les reps mais des fois je sens que c'est un peu chaud sur mes articulations de rajouter 5kg aux haltères d'un coup.

Le 19 septembre 2023 à 03:52:34 :
au dch ça desequilibre un peu, mais si les mets au debut des avant bras ça passe, le reste c ok

Au niveau des poignets ?

fais des series de 8 puis 9, 10, 11, 12
tu augmentes et tu redescends a des series de 8

Le 19 septembre 2023 à 12:42:59 :
fais des series de 8 puis 9, 10, 11, 12
tu augmentes et tu redescends a des series de 8

Oui c'est ce que je fais, si mettre des bandes de poignet est contre productif je continuerais comme ça.

Help Les kheys j'ai 3 de qi

Procure toi le nouveau livre de Lafay, tu es guidé de A à Z.

Le 19 septembre 2023 à 16:50:14 :
Procure toi le nouveau livre de Lafay, tu es guidé de A à Z.

Ça ira merci j'ai encore 3 points de qi avant de devenir handicapé mental.

Up

🧲

Oui en salle leste de poignet khey

Le 19 septembre 2023 à 23:32:23 :
Oui en salle leste de poignet khey

T'as déjà essayé mon khey bg ?
Pour le dch pas de problème d'équilibre ?

tu peux faire des trucs du chémar avec une bande élastique que tu attaches à l'haltère avec un petit disque de 1,25, y'a forcément moyen de le faire

bon il te retombera sur la gueule quelques fois, mais à 1kg ça devrait pas te tuer

Le 20 septembre 2023 à 00:10:07 :
tu peux faire des trucs du chémar avec une bande élastique que tu attaches à l'haltère avec un petit disque de 1,25, y'a forcément moyen de le faire

bon il te retombera sur la gueule quelques fois, mais à 1kg ça devrait pas te tuer

Ahi merci Sauvent, toujours des conseils de qualité , cependant dans ma salle j'ai même pas de poids de 1.25, c'est de 2.5 mini
Sinon pour la bande de lest de poignet, qu'en penses tu ?

je pense que tu peux essayer aussi, après je saurais pas comment dire mais c'est pas le même ressenti
mais si t'as que ça essaye avec ça

Le 20 septembre 2023 à 01:45:05 :
je pense que tu peux essayer aussi, après je saurais pas comment dire mais c'est pas le même ressenti
mais si t'as que ça essaye avec ça

Vu que j'ai que ça, je pense ne pas trop avoir le choix, si t'as ( ou quelq'un d'autre ) a une idée, je suis ouvert à toute proposition

bah t'as pas 100 solutions pour rajouter du poids. Faut en rajouter. Et donc rajouter un truc sur l'haltère
La technique de l'elastique ça marche, la technique de foutre un autre haltere en croix sur l'autre aussi, mais dans tous les cas ça sera instable et si tu es à un rpe assez haut ça finira par te revenir sur la gueule