Salut !

J’aimerais avoir votre avis sur la faisabilité d’un programme FB-Split, je m’explique :

- Une semaine avec FBx3
- Une semaine Split 5 Jours

J’ai tout simplement une semaine sur deux bien plus libre niveau « loisir » et qui me permettrait donc d’aller à la salle tous les jours, cependant je me demandais si un Switch de programme chaque semaine serait adapté/mieux que rester sur un seul ?
Qu’en pensez vous ?

A savoir que je suis plutôt débutant

Bien sûr que c'est faisable, pourquoi tu penses que ça ne pourrait pas l'être ?
Un peu de variété d'une semaine à l'autre est une bonne chose, tant que tu travailles bien tous les groupes musculaires.

En soit ce n’est pas la faisabilité mais plutôt l’apport bon/mauvais sur les muscles.
Est ce que cela est mieux pour prendre en muscle ou au contraire ce ne sera pas adapté ?
Car je n’y pensais pas avant mais j’avoue que ça peut ( entre guillemet )justement gommer certains défauts du FB et d’autres du Split
Qu’en penses tu ?

Petit pour avoir plus d’avis

Le 12 septembre 2023 à 21:54:10 :
En soit ce n’est pas la faisabilité mais plutôt l’apport bon/mauvais sur les muscles.
Est ce que cela est mieux pour prendre en muscle ou au contraire ce ne sera pas adapté ?
Car je n’y pensais pas avant mais j’avoue que ça peut ( entre guillemet )justement gommer certains défauts du FB et d’autres du Split
Qu’en penses tu ?

Disons que c'est pas ça qui fera la différence. L'essentiel c'est que tu cibles tous les groupes musculaires avec 6 à 8 sets hebdomadaires à l'échec. A partir de ce moment là, t'as fait 80-90% de ce que tu peux faire à la salle, indépendamment de ton programme.

Autrement dit, c'est la sélection d'exercices qui sera déterminante de la qualité de ton split.

Peut-être mieux de faire une semaine Upper/Lower/Upper puis semaine Split pour garder cette consistance dans la séparation du training haut du corps bas du corps