Ras le cul bordel, je comprends pas ce qui se passe

3 mois de muscu, ça allait bien au tout début

Je fais tout ce qu'on me dit de faire : 1.5g de prot/kg , entrainement jusqu'à echec musculaire

Mais y'a rien à faire ça fait 5 séances que j'arrive pas à augmenter la charge aux tirages et aux pecs

Ps on en hablar de la machine pectoral ?
Cet exo c'est impossible, j'ai rajouté à peine 5kg depuis mes débuts, ça tire sur les épaules pas les pecs ce truc

Génétiqued ?

Au début j'me rassurais en me disant que c'était normal après 7 ans de régime wow-chips-coca, mais là ça commence à trainer

Go échec

Ça se plaint parce qu’après 5 sceances ya pas de progrès, les low.

Normal tu es à 12 semaines d'entraînement, tu dois faire une deload ou encore mieux arrêter complètement pendant 10 jours.

Ensuite tu vas reprendre du muscle et progresser.

de un ne t’imagine pas avoir un Développé couché à 100kg en 4 mois et avoir les pecs d’Arnold dans 1 an
Douche froide mais la musculation c’est très long, ça vaut le coup et tu dois déjà t’en rendre compte mais oui des progrès significatifs ca prend du temps. Cette machine je la trouve inutile fais poulie vis à vis plutôt. Revois ton programme + mange plus + assure toi d’atteindre l’échec musculaire (en gros tu pousses mais ça bouge pas) au moins sur ta dernière série ou dernière répétition de ton exo

Bon merci les clés, c'est vrai que faudrait que j'essaye de changer d'exo un peu

à dans 3 mois pour le prochain topic où je dirai que j'ai toujours pas progressé

Le 10 septembre 2023 à 12:15:25 :
Go échec

Résume pas ta vie