Les kheys pour les tractions quand j'essaie de descendre en full extension, je perds l'équilibre et j'arrive plus à monter, je dois du coup redescendre sur mes jambes , vous avez une technique ?
Merci

Oui arrête les tractions, de rien

Comment tu peux perdre l'équilibre en étant suspendus?

Le 08 septembre 2023 à 21:08:49 :
Oui arrête les tractions, de rien

Sûrement ce qui va arriver

Le 08 septembre 2023 à 21:10:53 :
Comment tu peux perdre l'équilibre en étant suspendus?

Je n'arrive plus a monter je sais pas pourquoi je perds la balance

tu contractes bien les abdos ?

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

bah t'as juste zéro dos ?

Le 08 septembre 2023 à 22:49:29 :

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

bah t'as juste zéro dos ?

Non, enfin oui, mais j'arrive à faire 8-10 tractions propre tranquille si je pose les pieds a chaque fois

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

Bah descends moins et reste contracté

Le 08 septembre 2023 à 23:50:53 :

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

Bah descends moins et reste contracté

Quand je fais ça j'ai l'impression de pas bien travailler, ça me permet de faire + de rep et sans perdre l'équilibre cependant je sais pas est ce que ça a un intérêt de le faire avec cette basse ampli.

Le 09 septembre 2023 à 00:06:49 :

Le 08 septembre 2023 à 23:50:53 :

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

Bah descends moins et reste contracté

Quand je fais ça j'ai l'impression de pas bien travailler, ça me permet de faire + de rep et sans perdre l'équilibre cependant je sais pas est ce que ça a un intérêt de le faire avec cette basse ampli.

Sisi ça sert aussi, c'est une autre façon de faire

Le 09 septembre 2023 à 00:10:17 :

Le 09 septembre 2023 à 00:06:49 :

Le 08 septembre 2023 à 23:50:53 :

Le 08 septembre 2023 à 22:39:44 :

Le 08 septembre 2023 à 22:31:37 :
tu contractes bien les abdos ?

Yep pas de problème quand je monte au début puis dès que je veux faire une ampli complète lorsque je descends afin d'étendre mes bras c'est comme si je perds la contraction dorsale et je ne peux plus remonter.

Bah descends moins et reste contracté

Quand je fais ça j'ai l'impression de pas bien travailler, ça me permet de faire + de rep et sans perdre l'équilibre cependant je sais pas est ce que ça a un intérêt de le faire avec cette basse ampli.

Sisi ça sert aussi, c'est une autre façon de faire

Je vais continuer comme ça, même si ce serait cool d'avoir une idée sur ce qui pourrait être la cause quand même de ce que j'ai.. peut être un besoin plus grand d'entraînement sur ce mouvement..

tu sais faire une rétraction scapulaire lorsque tu es suspendu ?

celle-ci est indispensable à chaque fois que tu amorces un mouvement de tirage (et de poussé aussi d'ailleurs)

Le 09 septembre 2023 à 00:41:52 :
tu sais faire une rétraction scapulaire lorsque tu es suspendu ?

Maître tractionneur 🙏

Le 09 septembre 2023 à 00:41:52 :
tu sais faire une rétraction scapulaire lorsque tu es suspendu ?

Vu que j'en ai jamais fait je pars du principe que non.

Le 09 septembre 2023 à 00:53:17 :

Le 09 septembre 2023 à 00:41:52 :
tu sais faire une rétraction scapulaire lorsque tu es suspendu ?

Vu que j'en ai jamais fait je pars du principe que non.

https://youtube.com/shorts/K3NHuFdO5Zs?si=zp1ZaNi9nYlgKHY- si tu sais pas faire ça tu sais pas faire de traction

entraine toi

Le 09 septembre 2023 à 01:14:24 :

Le 09 septembre 2023 à 00:53:17 :

Le 09 septembre 2023 à 00:41:52 :
tu sais faire une rétraction scapulaire lorsque tu es suspendu ?

Vu que j'en ai jamais fait je pars du principe que non.

https://youtube.com/shorts/K3NHuFdO5Zs?si=zp1ZaNi9nYlgKHY- si tu sais pas faire ça tu sais pas faire de traction

entraine toi

Merci, je vais m'entraîner dessus et voir si c'est bel et bien ça le problème.

Ba entraîne toi sur l'amplitude complète si tu as de meilleures sensation

On est tous passé par la, au lieu de continuer à progresser sur des tractions dégeux, autant garder le même nombre de rép mais en se concentrant sur la technique et l'exécution.

Le 09 septembre 2023 à 01:43:08 :
Ba entraîne toi sur l'amplitude complète si tu as de meilleures sensation

On est tous passé par la, au lieu de continuer à progresser sur des tractions dégeux, autant garder le même nombre de rép mais en se concentrant sur la technique et l'exécution.

Merci khey je vais essayer de me concentrer sur l'ampli complète même si ça fait du mal à Lego de devoir en faire beaucoup moins