Bonjour !
Pourriez-vous donner votre avis sur mon programme svp ?
Lundi :
(4 séries de chaque)
- [ ] Machine a squat
- [ ] Mollets
- [ ] Presse
- [ ] Leg extension 4x12
- [ ] Leg curl
- [ ] Gros ballon où je ramène mes pieds
- [ ] machine a monter les escaliers
Mardi
(3 séries de chaque)
- [ ] Tirage vertical
- [ ] Low row
- [ ] Pec convergeant
- [ ] Shoulder press
- [ ] Arm curl
- [ ] Triceps extension
- [ ] Abdos crunch
Mercredi off
Jeudi = Lundi
Vendredi = Mardi
Samedi off
Dimanche = Mardi
Merci,
175cm 59kg
