Salut les mecs
J’ai envie d’incorporer du renforcement physique à ma routine sportive. L’idée est d’avoir un physique athlétique, donc sec et tracé avec peu de volume

je m’en fous total de pas exister en t-shirt

j’ai toujours fais du foot et de la lutte au moins 3 fois par semaine et je pratique l’OMAD bien avant que ce soit à la mode

franco-grec d’1m80 pour 69kg et 15cm de chibre SEC ET VEINEUX mon zinzin

Que me conseillez-vous de faire en partant de cette base :

Merci à vous!

Belle bite

2/10

6/20
Pousse, mange, dors, reviens dans 4-5 ans

De pousser, manger et dormir

De revenir dans 2 ans

Le 23 août 2023 à 00:16:35 :
6/20
Pousse, mange, dors, reviens dans 4-5 ans

Le 23 août 2023 à 00:17:15 :
De pousser, manger et dormir

De revenir dans 2 ans

vous avez des idées de la fréquence et du programme par hasard? merci

Pousser manger dormir
Fréquence salle 4/5 fois semaine
Surplus calorique, assez de protéines, surchargé progressive
Bon courage

ce troll

Le 23 août 2023 à 09:35:36 :
Pousser manger dormir
Fréquence salle 4/5 fois semaine
Surplus calorique, assez de protéines, surchargé progressive
Bon courage

merci mon ami mais aller 4/5 fois à la salle en plus de ce que je fais déjà, je pense que ça fait beaucoup quand on a une vie à côté
j’avais plutôt pensé à U/L/U espace d’un jour? c’est bien ca?
j’aime pas vraiment le FB

ULU mieux que full body selon moi donc oui fais ça

Bah t'es skinny, si tu go muscu ça devrait assez vite être esthétique

Tu sors d’un goulag?

J'ai rarement vu un mec aussi plat de profil

Sa cage thoracique replié sur elle même je sais pas comment il fait pour respirer

A l'occasion je vous mettrais un petit coup de polish

belle bite

Bizarre t'es pdc-11 on dirait que t'es pdc-20 sur les photos.

tu ressembles a un turc surement le côté grec

C'était bien les vacances à Auschwitz ?

Ta tête de chad va tellement pas avec ton corps putain ce gâchis

vous êtes chauds bande de batard