Ou tu te massacre le muscle + rappels?
En s2s

Le spliff

Tu tournes avec quel split mike en ce moment ?

Pecs + épaules/dos + ischios(flemme après les quads)/bras/quads + adducteurs
Les rappels c'est pas encore bien fixé faut que je calibre le truc

UL ou bien agencé c’est pas mal aussi

bonne fréquence bon volume, totalement modulable selon tes points forts ou faibles (pas un U classique ou t’enchaîne les poly sans aucune logique à la SP mais un peu à la Tajiz ou comme dans le fitgame us) totalement adapté à toi en commençant par des iso ou poly selon tes envies

Comme en SW aussi tu fais ta séance et tu agences selon toi

UL ou bien agencé c’est pas mal aussi

Compliqué de mettre de l'intensité quand t'as tous tes muscles du haut du corps dans une même séance

J'ai fait 7 mois de ULU puis ULUU, ça m'a fait bien progressé mais à la longue je voyais un peu les limites de ce programme, surtout que j'ai triceps et biceps court

Encore un bon training au hasard Chez le TOP Michel 👍

Upper lower le pire programme je le jure,deux séances cuisses complètes dans la semaine envie d'ent"s
+ les séances upper qui durent 3h

On va pas refaire le monde mais PPLUL pour quelqu'un qui veut des jambes > all. Sinon PPLPP. 5 séances de 2h. 6 exos. 24 séries. Big chest big back big legs