C'est quoi le mieux pour progresser ?

Je viens de debuter la muscu mais j'en fait que 2 propres en supi

Je fais 1m84 pour 76kg long bras

Bah c'est complémentaire. L'inconvénient du gravitron c'est que tu n'as aucun gainage à gérer, alors que les tractions mine de rien ça demande de bien se stabiliser et donc tu perds de la force.
Mais tous les exos qui font bosser biceps, dorsaux et trapèzes te feront progresser aux tractions khey comme c'est là qu'il te faut de la force.

Si t'en a 2 propres, objectif 3, puis 4 etc
C'est la meilleure méthode si c'est ton objectif, le reste c'est de l'assistance ensuite

Traction ? Supi ? Long bras ? Injury loaded

Faut faure quel exo alors avec des longs bras

Bah si l'objectif c'est de bosser le dos deja passe plutot en prise neutre voir "semi-prona", puis privilégie plutot les exo ou tu pourra faire plus de répétition et mieux gérer tes series ex tirage poulie haute/basse, row machine etc...

Si l'objectif cest que denvoyer les tractions, bah force

Si t'as de longs bras et des biceps courts commence déjà par abandonner les tractions supination

Jai confondu supi et prona desole

Je fais bien les tractions en prona pour bosser d avantage le dos

Commence par la machine

Perso biceps court et je spam en prise neutre. Des fois prona mais jamais supi surtout