Salut les kheys,
Je me suis mis à la musculation il y a 6 mois avec uniquement haltère + banc et je commence à avoir des résultats sympa.
Pour passer à l'étape supérieure je me acheter cette machine pour 90€ ( )

Auriez vous un petit programme pour le haut du corps sur cette machine guidé?
A raison fe 3 entraînement par semaine.

Par avance, merci

Le programme :

- Entrer dans une salle de sport
- Prendre un abonnement
- S'entrainer là-bas

Voila, de rien

Le 06 août 2023 à 13:42:36 :
Le programme :

- Entrer dans une salle de sport
- Prendre un abonnement
- S'entrainer là-bas

Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

T'es équipé 1u minimum d'où l'intérêt

Le 06 août 2023 à 14:30:21 :

Le 06 août 2023 à 13:42:36 :
Le programme :

- Entrer dans une salle de sport
- Prendre un abonnement
- S'entrainer là-bas

Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

Lisez des livres bordel

Le 06 août 2023 à 15:05:37 :

Le 06 août 2023 à 14:30:21 :

Le 06 août 2023 à 13:42:36 :
Le programme :

- Entrer dans une salle de sport
- Prendre un abonnement
- S'entrainer là-bas

Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

Lisez des livres bordel

Je cherche pas des résultats de dingue hein, juste à faire du renfo et de prendre un peu de masse
Et je suis très bien dans ma situation de "gens moyens".

4 séries de développé 10-12 répétitions
4 séries d'écarté 12-15 reps
4 séries de tirage vertical 10-12 reps
4 séries de tirage horizontal 10-12 reps

apres si ta des halteres tu fais des elevation latérales + du curl + des extensions pour les triceps pour compléter

Le 06 août 2023 à 15:07:26 :

Le 06 août 2023 à 15:05:37 :

Le 06 août 2023 à 14:30:21 :

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Le programme :

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Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

Lisez des livres bordel

Je cherche pas des résultats de dingue hein, juste à faire du renfo et de prendre un peu de masse

Lisez des livres

Dans la réalité tu vas juste tenir quelques mois, et vendre tes machines sur le bon coin à perte

Home gym de qualité > Salle de muscu de qualité > Salle de muscu > street workout > Home gym de merd > pdc

Le 06 août 2023 à 15:05:37 :

Le 06 août 2023 à 14:30:21 :

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Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

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L'argent et le matos c'est pas le plus important en bodybuilding.

On a déjà vu pleins de mecs avec 0 physiques et 0 perfs alors qu'ils vont dans des salles bien équipées.

A côté de ça t'as des mecs dans leur garage pourris qui les éclipseront à jamais, tout en ayant moins de douleurs.

Faut commencer quelque part l'op tkt,

Même Gundill à dit qu'il avait très peu de matos au début...

Ça la pas empêché de dvper sa passion.

Le 06 août 2023 à 15:09:31 :

Le 06 août 2023 à 15:07:26 :

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Le programme :

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Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

Lisez des livres bordel

Je cherche pas des résultats de dingue hein, juste à faire du renfo et de prendre un peu de masse

Lisez des livres

Dans la réalité tu vas juste tenir quelques mois, et vendre tes machines sur le bon coin à perte

Home gym de qualité > Salle de muscu de qualité > Salle de muscu > street workout > Home gym de merd > pdc

Bah écoute, depuis Janvier je me contente de 2 haltères et d'un banc, je suis régulier depuis plus de 8 mois dans mes entrainements donc je vois pas pourquoi ça changerais avec la machine que je me suis payé...

Le 06 août 2023 à 15:07:58 :
4 séries de développé 10-12 répétitions
4 séries d'écarté 12-15 reps
4 séries de tirage vertical 10-12 reps
4 séries de tirage horizontal 10-12 reps

apres si ta des halteres tu fais des elevation latérales + du curl + des extensions pour les triceps pour compléter

Merci kheyou c'est déjà une bonne base

Le 06 août 2023 à 15:05:37 :

Le 06 août 2023 à 14:30:21 :

Le 06 août 2023 à 13:42:36 :
Le programme :

- Entrer dans une salle de sport
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Voila, de rien

Bah étant un minimum équiper à la maison, je vois pas trop l'intérêt de la salle...

jerry

Un bon home gym c'est 2000 euros hein, sans compter les fats grips, barre ez, cuff ect

Là tu peux oublier la longévité + progression aléatoire

C'est ça le problème des gens "moyens"

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tu mets quoi dans ton homegym de base ?