Question :
Au départ, je montais du mieux que je pouvais les charges, puis quand les charges stagnaient, je passais par à augmenter les répétitions

Après, j'ai bien progressé esthétiquement, grace au junk volume, tempo, dégressif, technique d'intensification au feeling

Mais je me demandais comment vous faites ?
Un power par exemple il parle en tonnage ?
Comment ils quantifient leurs 'progressions'?
Comment le professionnel bodybuilder greekfrite ferait dans ce cas ?

Alors j'ai pas tout compris à ton post, mais perso classique surcharge progressive : Ex 6-8 reps à un certain poids, quand j'atteins le haut du range sur toutes mes séries (en général 4) je monte pour repasser à 6 la semaine suivante. Et avant de monter je valide entre 2 et 3 semaines d'affilées le range (ici 4*8) pour monter histoire d'être sûr que c'était pas juste un "bon jour", mais certains montent dès qu'ils valident

Et je note tout sur l'application note de mon tél avec charges et reps

Je travaille plus la force donc je rep range 8-12 minimum mais tant que les 4 dernières reps de la série sont contraignantes je monte pas la charge, dès que la barre vole 12 fois au point où je pourrai prendre moins d’une minute de repos bah c’est le signal

Le 27 juillet 2023 à 22:45:03 :
Je travaille plus la force donc je rep range 8-12 minimum mais tant que les 4 dernières reps de la série sont contraignantes je monte pas la charge, dès que la barre vole 12 fois au point où je pourrai prendre moins d’une minute de repos bah c’est le signal

Mais tu vas jamais à l'échec en t'entrainant comme ça ?

Le 27 juillet 2023 à 23:47:22 :

Le 27 juillet 2023 à 22:45:03 :
Je travaille plus la force donc je rep range 8-12 minimum mais tant que les 4 dernières reps de la série sont contraignantes je monte pas la charge, dès que la barre vole 12 fois au point où je pourrai prendre moins d’une minute de repos bah c’est le signal

Mais tu vas jamais à l'échec en t'entrainant comme ça ?

L’échec postural ou proche de l’échec tout court c’est suffisant. Volume + intensité + temps sous tension = mumusclent