Salut les kho j’ai envie de compléter mes 4 séances de mma par semaine par 3j de fb et j’ai trouvé ce programme qui m’a l’air intéressant:
-Fentes Bulgares aux haltères / 4x10
-superset traction/dips ou tirage vertical/ dch légèrement décliné 4x10
-superset face pull/élévations latérales en amplitude complète 4x10
-superset biceps/triceps à la poulie basse/haute (barre droite ou corde) 4x10
- soulève de terre jambe tendues 4x10

Vous en pensez quoi les khos?

C’est pour prendre du muscle sachant que j’ai jamais fais de muscu en mode deter

C'est vraiment pas fou, ni dans le choix des exercices ni dans l'ordre des exercices.

Méthode delavier 1, si tu fais déjà un sport commence par 1 séance de muscu, puis tu augmenteras selon ta récup...

Achète le livre de Delavier "pour le fight".

Pas compris delavier les kho