Salut,

Ça fait quelques mois que je suis plusieurs programmes pdc dont un concentré sur les pompes que je fais 4x par semaine, résumé des pompes :

12 pompes classiques
12 pompes surélevées
16 pompes écartées
12 pompes Hindu
12 pompes surélevées
12 pompes décalées
12 pompes avec rotation
12 pompes surélevées
12 pompes Hindu
24 pompes surélevées
16 pompes écartées

Je fais ça 2x à la suite, 4 jours sur 7.
Ce qui me fait un total de 304 pompes, je fais ça en environ 20 minutes.

Ma question :
Y'a-t-il un intérêt à répéter autant de pompes ou au bout d'un moment le corps/muscles s'en tapent ?
Vaut-il mieux faire moins de séries et se lester ?
Mes bras, particulièrement mes triceps se sont bien développé, mes pecs aussi mais pas assez je trouve, que recommanderiez-vous pour développer pecs/biceps?
J'ai des haltères de 10 kilos que j'utilise rarement.

Merci

Y'a-t-il un intérêt à répéter autant de pompes ou au bout d'un moment le corps/muscles s'en tapent ?

Non + tu vas te poncer les épaules à trop répéter un même mouvement

éclaté ahuri

Le 23 juillet 2023 à 11:24:10 :

Y'a-t-il un intérêt à répéter autant de pompes ou au bout d'un moment le corps/muscles s'en tapent ?

Non + tu vas te poncer les épaules à trop répéter un même mouvement

Ok donc diviser par deux les répétitions et me lester serait donc une meilleur alternative ?

Intérêt de je faire que des pompes ? AUCUN.

Le 23 juillet 2023 à 11:42:36 :
Intérêt de je faire que des pompes ? AUCUN.

Je n'ai pas le temps pour aller à la salle, si tu as des exemples d'exo que je peux faire chez moi je suis preneur.