Je me suis mis à faire l’objectif 100 pompes sur ce site https://www.100pompes.com/
Le principe c’est faire le test (max de pompes sans s’arrêter) et selon le nombre de pompes réalisées on choisit le « programme » adapté. On suit le programme (de 3j la plus part) et si on y est arrive on refait le test et selon le nombre de pompes on reprend un autre programme et ainsi de suite jusqu’à arrive aux 100 pompes d’affilés. Si on échoue au programme on le recommence au jour 1. Sauf que j’ai essayé et le programme qui était adapté à mon score était irréalisable je vous explique.
J’ai fais 33 pompes d’affiliés, je laisse 2j de repos comme ils disent, puis je commence donc le
programme 31-35 (c’est si t’as fais entre 31 et 35 pompes pendant le test quoi)
Le jour 1 : série de 17, 19, 15, et 15 pompes avec 60s de repos entre chaque puis la dernière le maximum qu’on peut mais minimum 20.
Je l’ai fais et impossible de me relever à la fin de ma 1ere série de 15 pompes, en gros j’ai fais 19 repos 17 repos presque 15 et la échec mes bras étaient tout mous.
Je suis une merguez ou ce programme n’est pas terrible ? car le jour 3 est bien plus dur que le
jour 1 (il y a entre 1 et 2j de repos entre les entraînements), et le jour 1 était déjà impossible pour moi alors qu’il est normalement adapté au score de 31 a 35 pompes d’affilés.
Vous en pensez quoi ?
