Salut les khey, je voulais savoir si mon programme legday est cohérent. Alors je fais les jambes tout les 3/4 jours en faisant :
1. Squat ( ou Hack squat, si la cage à squat pas dispo )
2. Presse a cuisse
3. leg extension
4. Standing leg curl ( parfois le Nordic)
5. Banc à mollet ( je sais pas comment ça s’appelle)
6. SDT
Je fais des progrès mais je voulais savoir si c’est complet ou il manque des choses ? Pour pas me créer un déséquilibre. Ou des choses à enlever ?
