Je débute sur cet exercice, et j'ai l'habitude de d'augmenter mes répétitions de 6 à 10 avant d'augmenter mes haltères de 1kg et de recommencer. Ça va faire 2-3 séances que je stagne toujours à 10-10-9-8 à 23kg. J'ai essayé de repartir d'un peu plus bas, de progresser plus lentement mais rien à faire des astuces pour me débloquer ?

tu prends 25-26 kg
tu égolift 3-4 rep
semaine pro tu en fais des séries easy
de rien

il faut choquer le muscle

Le 13 juin 2023 à 09:43:37 :
tu prends 25-26 kg
tu égolift 3-4 rep
semaine pro tu en fais des séries easy
de rien

Je vais essayer d'augmenter le poids pour voir, merci du conseil !

Oui il faut qu'il ne s'y attende pas

Pareil, je suis bloqué à 31kg depuis au moins 2 mois

Le 13 juin 2023 à 11:24:07 :
Oui il faut qu'il ne s'y attende pas

C'est vrai qu'il faut bien le surprendre ce fainéant.

Le 13 juin 2023 à 13:33:30 :
Pareil, je suis bloqué à 31kg depuis au moins 2 mois

Tu prends 34 tu fais 4x6

Semaine pro tu prends les 32 en séries