Hey, j'ai juste besoin de petits conseils concernant la quantité de protéine à consommer par jour. Je vise un quota de environ 2g/kg (je fais 1m76, 73/74 kg et je suis assez sec) pour un TC de environ 3000 kcal. Cependant, quand je ne traque pas mes macros et que je mange à l'instinct, je suis souvent autour des 180-200g de prot par jour.

Je me demandais si c'était grave sur le long terme d'être à plus de 2g/kg sur le long terme ou osef ? Je précise que j'ai une diet low/moderate carbs à cause d'un petit soucis de santé.

Merci d'avance pour vos retours 👍

813,3g

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Non 2 g/kg c'est bien quand tu fais de la musculation. Plus c'est pas forcément utile.

Une bonne fourchette c'est 1,5g/kg judquà 2 g/kg. Voilà

Bah tu fais un effort et tu traques les prot, tu feras des économies sur le long terme

Le 13 juin 2023 à 08:40:52 :
Non 2 g/kg c'est bien quand tu fais de la musculation. Plus c'est pas forcément utile.

Une bonne fourchette c'est 1,5g/kg judquà 2 g/kg. Voilà