C'est combien ? 12/14 rep ? 10/11? 8/9 ?
Sachant que je fais 13 rep a 34kg 11 a 36kg et 9 a 38kg vaut mieux que je prenne quel poids ? 34 ça paraît léger pour avoir une shape non et faut il iso le haut de pec ou c'est useless pour un natty retard haut de pec ?

Jamais en dessous de 10

Sinon le setup te bouffe déjà 30% de ton énergie

Le 05 juin 2023 à 17:43:57 :
Jamais en dessous de 10

Sinon le setup te bouffe déjà 30% de ton énergie

Et pour le body c'est mieux 13/14 ou augmenter et être a 11 et monter a 12 max

Bon potentiel génétique je suis curieux de voir le développement à l'avenir
Par contre moi j'ai 2 rep à 40kg par haltère pour un max à 110kg au bench
Et je travail en 4x12 en dégressif de 38-36-34-32 voir 30kg

Perso je pense qu'à partir de 30kg par bras tu peux déjà développé de bon pec si tu t'y tiens et si tu sais combiner avec des séries de pompe c'est top

Le 05 juin 2023 à 17:53:39 :
Bon potentiel génétique je suis curieux de voir le développement à l'avenir
Par contre moi j'ai 2 rep à 40kg par haltère pour un max à 110kg au bench
Et je travail en 4x12 en dégressif de 38-36-34-32 voir 30kg

Perso je pense qu'à partir de 30kg par bras tu peux déjà développé de bon pec si tu t'y tiens et si tu sais combiner avec des séries de pompe c'est top

Tu peux faire du 38x12 mais que 2x40kg j'ai dû mal comprendre mais je vois le truc tu fais 12 rep même si il faut dégress
Et niveau haut de pec utile de faire de l'incliné ou useless ?