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Vous validez ce programme sur 4 jours ?

Canito-95
Canito-95
Niveau 41
28 mai 2023 à 14:49:25

Jour1 - Epaules / Triceps
Elevations latérales
Développé militaire
Butterfly inversé
Triceps à la poulie
Dips

Jour2- Jambes
Leg press
Squat
Leg extension
Leg curl

Jour3- Pectoraux + Biceps
DC
Pompes
DC incliné
Butterfly
Curl biceps
Curl incliné

Jour4- Dos
Tirage vertical
Tirage horizontal
Tractions
Rowing
Lombaires extensions

Sur mercredi, vendred, samedi et dimanche

Mr_GaIure
Mr_GaIure
Niveau 33
28 mai 2023 à 14:50:36

non

Canito-95
Canito-95
Niveau 41
28 mai 2023 à 14:51:50

Le 28 mai 2023 à 14:50:36 :
non

je suis ouvert à des corrections, moi même je suis pas convaincu

Message édité le 28 mai 2023 à 14:52:02 par Canito-95
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