PUSH :

DCH
Chest Press
Dev militaire haltères
chest fly
triceps barre droite
EL

PULL :
rowing vertical
rowing horizontal
rowing barre
EL buste penché
curl marteau
curl barre EZ

UPPER :
DCH
rowing vertical
rowing horizontal
cable crossover
curl barre EZ
EL
triceps barre droite

LEGS
squat
deadlift roumain
leg extasy
leg curl
mollets

0

Le 31 mai 2023 à 12:08:10 :
0

en vrai il est bien ou pas ?

Ça dépend

leg extasy ayaaaaaaaaaaaaa

+ il y a du squat ton programme est donc nul

Nul

nul

Le 31 mai 2023 à 13:59:34 :
leg extasy ayaaaaaaaaaaaaa

AHI

L’op irl (il ne comprendra sûrement pas la ref ce low)

Le 31 mai 2023 à 13:59:52 :
+ il y a du squat ton programme est donc nul

pas de hack squat dans ma salle

trop d'exo futile réuni pour moi bonne chance en dépit

Le 31 mai 2023 à 16:33:58 :
trop d'exo futile réuni pour moi bonne chance en dépit

quoi de futile ?