Je me sens fatigué, manque de force et tendances dépressives je pense avoir un taux de testo en dessous de la moyenne, des conseils sur des aliments MASTER RACE pour augmenter sa testo ?

Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

Dors c'est magic 7-8h no fake

Faut lire le livre de Samwell

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

J'auraii pas dù cliquer la dose est trop forte, ça va être dur de dormir

Le 17 mai 2023 à 22:39:16 :

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

J'auraii pas dù cliquer la dose est trop forte, ça va être dur de dormir

Une peu connue mais énorme
https://youtu.be/CK2cGdaAzyU

Dit adieux à ton sommeil

Le 17 mai 2023 à 22:40:12 :

Le 17 mai 2023 à 22:39:16 :

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

J'auraii pas dù cliquer la dose est trop forte, ça va être dur de dormir

Une peu connue mais énorme
https://youtu.be/CK2cGdaAzyU

Dit adieux à ton sommeil

J'crois j'la connais pas

J'vais m'en servir demain pour séance jambes
Merci.

Le 17 mai 2023 à 22:42:16 :

Le 17 mai 2023 à 22:40:12 :

Le 17 mai 2023 à 22:39:16 :

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

J'auraii pas dù cliquer la dose est trop forte, ça va être dur de dormir

Une peu connue mais énorme
https://youtu.be/CK2cGdaAzyU

Dit adieux à ton sommeil

J'crois j'la connais pas

J'vais m'en servir demain pour séance jambes
Merci.

CRAPEAU DEVENU RICHE
AKRAPOVIC

Go ropers

Crapeau

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

https://www.youtube.com/watch?v=OSSWpvgPAL0

Le 17 mai 2023 à 22:47:42 :

Le 17 mai 2023 à 22:28:55 :
Ok je te prescrit un traitement très puissant

https://youtu.be/xX4Pxiwti4E
2 écoutent régulières par jour, cure de une semaine
Tu devrais ressentir les effets dès la première écoute

https://www.youtube.com/watch?v=OSSWpvgPAL0

Aya à l'ancienne

- Stop les produits laitiers qui contiennent + de 20 hormones dont des oestrogènes (le seul aliment qui contient la vraie forme oestrogène)
- Acheter le + bio possible, les pesticides baissent notre testo
- Eviter le plastique à tout prix (réchauffer et mettre ses aliments dans du verre plutôt que du plastique, utiliser une bouilloire 100% inox sans plastique, acheter des bocaux en verre plutôt que des conserves...)
Les perturbateurs endocriniens diminuent notre testo c'est prouvé
- Ne pas consommer trop de protéines, càd > 3,4g/kgPDC ou si tu consommes pas suffisamment de glucides à côté (aucun bénéfice à dépasser 1,6-1,8g/kgPDC de toute façon), ça diminue la testo selon les études. Je préfère le préciser car par ici on trouve des illuminés avec une diète kéto/carnivore, or c'est prouvé scientifiquement que cela diminue leur taux de testo (carnivore pas keto).
- Consommer suffisamment de lipides, trop peu = baisse de testo. Attention trop de gras = baisse du BDNF (= augmentation de l'état dépressif), donc ne pas en abuser.

Pour la dépression : bonne hygiène de vie (exercice régulier dont du cardio), dormir à des heures régulières, >8h de sommeil, éviter la lumière bleue avant de dormir etc, manger sainement un max d'antioxydants et limiter les sources d'acide arachidoniques (un oméga 6 lié à des taux de suicide et de dépression + élevés).
https://www.youtube.com/watch?v=ucOg0EMNu3Q

Attention souvent on a tendance à faussement considérer que testo = libido, mais ça n'a rien à voir on peut avoir une bonne testo mais une baisse de libido
Je pense que tu as un niveau de testo normal et que tu dois entrer dans un cercle vertueux pour retrouver ta libido. Après avec une bonne hygiène de vie il se peut aussi que tu sois déprimé parce que tu es fatigué, là tu devrais consulter ton médecin ça peut venir d'une anémie, apnée du sommeil...