Qd je fais des traction, je sens uniquement les dorsaux/trapèze inférieur d'après google comment focus la portion moyenne ?

Merci

un rowing machine ou banc ou tu serres les épaules vers l'arrière à la fin du mouvement

Le 18 mai 2023 à 14:07:21 :
un rowing machine ou banc ou tu serres les épaules vers l'arrière à la fin du mouvement

homegym x)

Les tractions sont un exercice de funambule / d'art du cirque, pas de culturiste.

Le 18 mai 2023 à 14:45:39 :
Les tractions sont un exercice de funambule / d'art du cirque, pas de culturiste.

de vrai athlète tu voulais dire

Le 18 mai 2023 à 14:47:29 :

Le 18 mai 2023 à 14:45:39 :
Les tractions sont un exercice de funambule / d'art du cirque, pas de culturiste.

de vrai athlète tu voulais dire

J'ai parlé.

je sens pas mon dos sur aucun exo dos depuis le début de ma pratique

Le 18 mai 2023 à 14:56:13 :
je sens pas mon dos sur aucun exo dos depuis le début de ma pratique

pk tu viens raconter ta vie ?

Le 18 mai 2023 à 13:48:10 :
Qd je fais des traction, je sens uniquement les dorsaux/trapèze inférieur d'après google comment focus la portion moyenne ?

Merci

Tu peux pas.

Enfin si tu peux mais je suis pas sûr que tu comprendras la manoeuvre.

En fait tu as 2 types de tractions :

- Les tractions dites "classiques" où tu essaie de mettre les coudes dans tes poches, ton corps va suivre une trajectoire en arc de cercle autour de la barre, celles-ci sont plus axées dorsaux.

- Les tractions "coudes ouverts", tu va regarder vers le haut plutôt que face à toi et tu vas chercher à tirer tes coudes derrière toi en les écartants, ta trajectoire sera en I (donc plus droite). Ces tractions mettront l'accent sur ce que tu veux travailler.

Traction prise neutre ?

Le 18 mai 2023 à 15:27:35 :
Traction prise neutre ?

C'est surtout les dorsaux aussi

Le 18 mai 2023 à 15:28:28 :

Le 18 mai 2023 à 15:27:35 :
Traction prise neutre ?

C'est surtout les dorsaux aussi

Souvent le plus dur a sentir, en fonction de tes insertions ? Je trouve, le reste ça vient assez vite

Le 18 mai 2023 à 15:50:58 :

Le 18 mai 2023 à 15:28:28 :

Le 18 mai 2023 à 15:27:35 :
Traction prise neutre ?

C'est surtout les dorsaux aussi

Souvent le plus dur a sentir, en fonction de tes insertions ? Je trouve, le reste ça vient assez vite

C'est une question anatomique plutôt, en prise neutre tes coudes ont une trajectoire en arc de cercle vers tes hanches, c'est précisément dans ce cas de figure que les dorsaux interviennent

la bro science dans toute sa splendeur ahah