Salut je sais je n’ai pas encore de SixPack mais j’aimerais en avoir un. Vous pouvez me dire ce que je dois faire svp

C'est très simple il suffit de

Vdd a raison
Mais surtout n’oublie pas de

Le 27 mai 2023 à 15:41:11 :
Vdd a raison
Mais surtout n’oublie pas de

Enfin bon l'important reste quand même de

Il faut faire quoi comme exercices ?

Les abdos, étant un groupe musculaire ayant un potentiel d'hyperthrophie très limité et beaucoup plus que les autres groupes musculaires, avoir un six pack dépend en grande partie de la génétique et de ton niveau de sèche et ce beaucoup plus que l'hyperthrophie liée aux exos que tu vas faire. Personnellement je fais, au début de chaque séance, soit un exo de crunch à la poulie pour le grand droit soit un exo pour les obliques à la poulie (flexions latérales à la poulie basse). Comme c'est à la poulie ça me permet de pas passer 30 minutes par exo parce que je peux faire 500 reps...

Ok merci beaucoup

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Les abdos c'est bien si tu es un pyj mais quand tu as ou quasi 30 ans faut un physique d homme donc pas d abdo dessiner comme un homo

Le 27 mai 2023 à 17:22:59 :
il y a ce topic 5 fois par jour en ce moment

C’est l’été qui arrive !!!

C'est mort pour cet été mon gros

Le 27 mai 2023 à 17:34:57 :
C'est mort pour cet été mon gros

Pourquoi ? C’est trop tard. En 1 mois je devrais quand même arriver à des résultats pas trop mal non ?

Le 27 mai 2023 à 17:34:57 :
C'est mort pour cet été mon gros

J’ai quand même quelques bases, je vais pas dire qu’il sont tracés mais il y a un début

Le 27 mai 2023 à 17:45:12 :

Le 27 mai 2023 à 17:34:57 :
C'est mort pour cet été mon gros

J’ai quand même quelques bases, je vais pas dire qu’il sont tracés mais il y a un début

Montre ta shape

sans oublier le

Le 27 mai 2023 à 18:53:47 :
sans oublier le

Le quoi ?

Le 27 mai 2023 à 18:36:26 :

Le 27 mai 2023 à 17:45:12 :

Le 27 mai 2023 à 17:34:57 :
C'est mort pour cet été mon gros

J’ai quand même quelques bases, je vais pas dire qu’il sont tracés mais il y a un début

Montre ta shape

Ça fait gay non ?

Le 27 mai 2023 à 18:53:47 :
sans oublier le

Il voulait dire pour le caleçon je pense

Le 27 mai 2023 à 19:08:56 :

Le 27 mai 2023 à 18:36:26 :

Le 27 mai 2023 à 17:45:12 :

Le 27 mai 2023 à 17:34:57 :
C'est mort pour cet été mon gros

J’ai quand même quelques bases, je vais pas dire qu’il sont tracés mais il y a un début

Montre ta shape

Ça fait gay non ?

Pas du tout j’essaye juste de t’aider en estimant ta shape. Après tu fais comme tu veux

Alllez envoie