Salut les kheys j'ai déjà crée un topic tout à l'heure et j'ai donc fait pas mal d'ajouts/modifications néanmoins je ne pense pas que mon programme soit pertinent c'est pour ça que je vous demande de m'aider à corriger certaines choses (à noter que je n'ai jamais essayé certains exercices donc c'est normal que le nombre de répéts soit bizarre). Je suis débutant mais j'ai quand même un peu d'expériences sur pas mal d'exos puisque j'ai beaucoup arrêté repris.

Voici le programme :

D'ailleurs je ne sais pas trop s'il y a un ordre à respecter pour les exos et je pense qu'il manque pas mal d'exos bas du corps (j'ai déjà suivi le topic épinglé).

On m'a aussi conseillé le ppl mais j'ai cru comprendre que ce n'était pas incroyable pour les débutants donc pour l'instant je vais m'en tenir au fullbody

Merci

pas de fentes glissées ? sérieusement ?

Le 14 mai 2023 à 22:27:45 :
pas de fentes glissées ? sérieusement ?

c'est ça ? https://www.youtube.com/watch?v=RYvDIpfhquY&t=19s

je connaissais pas je rajoute

C’est pas degueu j’aime bien

Ordre des exos pas top.

Le 15 mai 2023 à 09:42:50 :
Ordre des exos pas top.

Ah bon ? Je ne sais pas trop sur quels critères il faut se baser pour ça

Le 15 mai 2023 à 21:03:13 :
up