x4 traction lesté
x4 rowing bûcherons
x4 face pull élastique
x4 curl marteau
x4 ciel barre

Avis sérieux svp

Autant de série biceps que pour le groupe musculaire du dos ?

Le 10 mai 2023 à 09:46:18 :
x4 traction lesté
x4 rowing bûcherons
x4 face pull élastique
x4 curl marteau
x4 ciel barre

Avis sérieux svp

ciel barre ?? c'est quoi cet exo ?

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Je suis en home gym j'ai pas de moyen de bosser les traps autrement... à moins de faire rowing doublon... j'aime pas du tout le rowing menton...

Je sais que ce n'est pas top mais je n'ai pas d'autre choix

Le 10 mai 2023 à 10:59:59 :

Le 10 mai 2023 à 09:46:18 :
x4 traction lesté
x4 rowing bûcherons
x4 face pull élastique
x4 curl marteau
x4 ciel barre

Avis sérieux svp

ciel barre ?? c'est quoi cet exo ?

Curl barre pardon

Le 10 mai 2023 à 09:51:07 :
Autant de série biceps que pour le groupe musculaire du dos ?

Peur de ne pas faire assez mais si x3 suffit c'est encore mieux

Le 10 mai 2023 à 21:25:21 :

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Je suis en home gym j'ai pas de moyen de bosser les traps autrement... à moins de faire rowing doublon... j'aime pas du tout le rowing menton...

Je sais que ce n'est pas top mais je n'ai pas d'autre choix

Pourquoi pas un rowing coude ouverts aux haltères plutôt

Le 10 mai 2023 à 21:29:02 :

Le 10 mai 2023 à 21:25:21 :

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Le 10 mai 2023 à 13:52:19 :

x4 face pull élastique

et

Avis sérieux svp

dans la même phrase >

Je suis en home gym j'ai pas de moyen de bosser les traps autrement... à moins de faire rowing doublon... j'aime pas du tout le rowing menton...

Je sais que ce n'est pas top mais je n'ai pas d'autre choix

Pourquoi pas un rowing coude ouverts aux haltères plutôt

Franchement pas top khey... trajectoire chelou pour les épaules...

Pas grand chose en home gym

J'ai mis deux poignées pour le face pull band histoire de faire les choses bien

Ouais en homegym forcément

Facepull band comme ceci avec un élastique autour du poteau et un élastique qui tire sur celui-ci

Pull 1
4 tirage vertical
4 rowing barre/horizontal coudes collés
3 facepull
3 oiseau
3 curl H
3 curl M

Pull 2
4 tirage vertical
4 row coudes collés
3 tracions
4 oiseau
3 curl H
3 curl M

Le 11 mai 2023 à 19:29:56 :
Pull 1
4 tirage vertical
4 rowing barre/horizontal coudes collés
3 facepull
3 oiseau
3 curl H
3 curl M

Pull 2
4 tirage vertical
4 row coudes collés
3 tracions
4 oiseau
3 curl H
3 curl M

Je préfère rowing bûcherons car le barre tire sur les lombaires.

Dans le pull2 pourquoi tu rajoutes des tractions ? Ça fait un peu trop

Le 11 mai 2023 à 19:10:58 :

Facepull band comme ceci avec un élastique autour du poteau et un élastique qui tire sur celui-ci

Up

Le 12 mai 2023 à 10:21:23 :

Le 11 mai 2023 à 19:10:58 :

Facepull band comme ceci avec un élastique autour du poteau et un élastique qui tire sur celui-ci

Up

https://youtu.be/5jgKj8ColLg

Comme ceci ?

Le 13 mai 2023 à 21:50:58 :

Le 12 mai 2023 à 10:21:23 :

Le 11 mai 2023 à 19:10:58 :

Facepull band comme ceci avec un élastique autour du poteau et un élastique qui tire sur celui-ci

Up

https://youtu.be/5jgKj8ColLg

Comme ceci ?

Up

Up

Up svp

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Up