c’est mieux d’augmenter les reps ou d’augmenter le poids pour les exos que je fais aux haltères ?

actuellement j’augmente d’une rep par semaine mais je vais me retrouver avec des 500 reps au bout d’un moment

Persoent sur les polys j'augmente du minimum quand j'arrive à 12 reps avec une bonne technique sur la dernière série, et je recommence à 8 et j'augmente d'une rep par séance où je refais le même exercice.

Pour l'isolation je fais des séries plus longues de 16 à 20.

Pour le soulevé de terre je fais 8 répétitions à chaque séance et j'augmente de 1kg par séance.

À noter que pour le soulevé de terre il est recommandé de faire pas plus de 5 mouvements, mais je veux absolument être dans le reps range de l'hypertrophie

Bah t’augmentes les charges

t'enlève la sécurité tu glisse un disque et tu remet la sécurité