Cette machine la (presente dans ma salle) : https://images.app.goo.gl/ERoETiovNCtH5QpLA

Ce matin je faisais du DC mais je suis tout seul et j'arrive pas a aller a l'echec car j'ai trop peur d'un accident

Cette machine là est bien pour remplacer ? Dans une autre seance je fais deja du DCH

Accident impossible

Si t'arrives pu tu fais rouler la barre sur ton corps en gainant les abdos pour ton bide, puis arriver a tes jambes tu la poses sur le banc

Essaie, si tu as les mêmes sensations, que tu n'as pas de gênes, et que tu ne le ressens pas à des spots chelou pourquoi pas
Ça se trouve tu voudras grand remplacer le DC à terme

Ce sont des machines sympa, souvent avec une trajectoire légèrement convergente ce qui permet une meilleure contraction des pecs. De plus, elles disposent d'une meilleure stabilité ce qui te place dans une meilleure position pour forcer.

Attention tout de même, elles ne sont pas exempt de défaut et le risque de blessure n'est jamais nul ! Notamment à cause du fait que le mouvement commence trop bas et donc avec un étirement trop important des pecs ce qui augmente le risque de blessures. Pour palier à ce problème tu peux disposer de cale (ex : 2 poids de 1.25 à 5kg) en dessous des bras de la machine ce qui la surélèvera pour la première répétition (puis tomberons au sol).

Le 12 mai 2023 à 10:29:29 :
Ce sont des machines sympa, souvent avec une trajectoire légèrement convergente ce qui permet une meilleure contraction des pecs. De plus, elles disposent d'une meilleure stabilité ce qui te place dans une meilleure position pour forcer.

Attention tout de même, elles ne sont pas exempt de défaut et le risque de blessure n'est jamais nul ! Notamment à cause du fait que le mouvement commence trop bas et donc avec un étirement trop important des pecs ce qui augmente le risque de blessures. Pour palier à ce problème tu peux disposer de cale (ex : 2 poids de 1.25 à 5kg) en dessous des bras de la machine ce qui la surélèvera pour la première répétition (puis tomberons au sol).

Perso, je prends 4 x 1,25kgs, je noue avec un élastique Decath et ça fait ma cale.
Eh mercé.
Hyper facile à derack, positionnement optimal

100x mieux que le DC