J'ai besoin de conseils et je pense que certains ici s'y connaissent pas mal en PDM

Alors voilà je suis PDC-14 (72kg pour 1m86) et tendance à être très sec et j'aimerais augmenter mes calories sans prendre du volume dans l'assiette (j'ai très peu d'appétit malheureusement j'ai vite envie de gerber).

Du coup ça se décompose comme ça :
TOTAL CAL : 2671kcal
PROT : 128
LIPIDES : 107
GLUCIDES : 278

Matin :
Blender :
25gr de whey
80gr de beurre de c.
250ml de lait d'amande
10gr de miel
1 banane

Midi :
80gr de riz cru
50gr de crème fraîche
200gr de légumes (je compte pas dans les calories car ça varie)
100gr de viande ou poisson

16h :
Shaker :
120gr de flocon en poudre
10gr de miel

Soir :
80gr de riz cru
50gr de crème fraîche
200gr de légumes (je compte pas dans les calories car ça varie)
100gr de viande ou poisson
40gr de chocolat noir 70%

là déjà je galère depuis 6 mois à finir mes assiettes, pitié aidez moi

Et évidemment le poids sur la balance stagne il ne bouge pas depuis 3 mois

j'en ai vu passer des diètes de merde mais alors celle là

Le 29 avril 2023 à 21:37:55 :
j'en ai vu passer des diètes de merde mais alors celle là

Qu'est ce qui merde ? Pas assez de légumes ? trop d'O6 ?`

Sans tout ça en fait c'est impossible de grossir...

Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

Le 29 avril 2023 à 22:46:08 :

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

en encore plus débile y'a le message du dessus pourtant qui parlait d'ai pendant tout le cycle

Le 29 avril 2023 à 22:46:08 :

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

en vrai si, desfois on en a qui disent que y'a pas besoin de s'entraîner non plus

Le 29 avril 2023 à 22:49:37 :

Le 29 avril 2023 à 22:46:08 :

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

en vrai si, desfois on en a qui disent que y'a pas besoin de s'entraîner non plus

bah oui les produits font tout

Au lieu de faire un gros plat à midi et un gros plat le soir

ha et merci de ne plus répondre à l'op pour tout ce qui concerne la nutrition, ça fait 30 fois qu'on essaye de l'aider, il n'écoute strictement rien et fait des topics en boucle comme un tarax

Ayaaa j’ai hurlé les quantités bordel comment on peut manger 80g de riz cru ??????

Le 29 avril 2023 à 22:54:38 :
ha et merci de ne plus répondre à l'op pour tout ce qui concerne la nutrition, ça fait 30 fois qu'on essaye de l'aider, il n'écoute strictement rien et fait des topics en boucle comme un tarax

je peux intégrer des amandes en vrai mais tous vos autres conseils je les ait appliqués, je mange des cuisses de poulet, j'ai ajouté de la crème fraîche..

Le 29 avril 2023 à 22:56:53 :
Ayaaa j’ai hurlé les quantités bordel comment on peut manger 80g de riz cru ??????

Je te jure ça me donne envie de gerber j'ai pas faim le midi et le soir... jusque là j'étais à 100gr mais ça prend 3/4 de l'assiette

oui oui et el famoso arrête les 120g de flocons d'avoine ça a été appliqué aussi ?
t'es un tarax mon pote, le même que ceux qui bouclent pendant 3/4/5 ans sur jvc, qui font rien de leur vie et postent simplement parce que c'est devenu leur vie, et sans rien changer

Le 29 avril 2023 à 23:38:01 :
oui oui et el famoso arrête les 120g de flocons d'avoine ça a été appliqué aussi ?
t'es un tarax mon pote, le même que ceux qui bouclent pendant 3/4/5 ans sur jvc, qui font rien de leur vie et postent simplement parce que c'est devenu leur vie, et sans rien changer

non malheureusement j'ai une vie bien chargée ça en devient même pète couilles

Mais du coup les flocons on m'a dit de stop mais pour remplacer par quoi ? j'ai déjà pas assez de cal de base...

Le 29 avril 2023 à 23:39:32 :

Le 29 avril 2023 à 23:38:01 :
oui oui et el famoso arrête les 120g de flocons d'avoine ça a été appliqué aussi ?
t'es un tarax mon pote, le même que ceux qui bouclent pendant 3/4/5 ans sur jvc, qui font rien de leur vie et postent simplement parce que c'est devenu leur vie, et sans rien changer

non malheureusement j'ai une vie bien chargée ça en devient même pète couilles

Mais du coup les flocons on m'a dit de stop mais pour remplacer par quoi ? j'ai déjà pas assez de cal de base...

on te l'a dit 100 fois, je te l'ai dit personnellement 100 fois aussi : par n'importe quoi qui te blinde pas puisque les flocons d'avoine c'est un des trucs les plus lourds à digérer
Mais tu vas dire que t'avais pas lu hein

allez tu passes en bl, je regrette le temps que j'ai pu perdre avec toi

bon bah go bouffer des amandes déjà, et je vais ajouter soit encore 40gr de chocolat noir le soir soit je vais trouver autre chose

et moi je te remercie pour le temps que tu as passé à m'aider malgré ton agressivité compréhensible

Le 29 avril 2023 à 22:47:34 :

Le 29 avril 2023 à 22:46:08 :

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

en encore plus débile y'a le message du dessus pourtant qui parlait d'ai pendant tout le cycle

T'as 0 niveau en te dopant faudrait peut être réfléchir à pourquoi tes cures pues la merde

Le 30 avril 2023 à 16:01:49 :

Le 29 avril 2023 à 22:47:34 :

Le 29 avril 2023 à 22:46:08 :

Le 29 avril 2023 à 22:12:56 :

Le 29 avril 2023 à 21:49:20 :
Semaines 1-15 : Testostérone Enenthate 250 mg tous les 3 ou 3,5 jours pour un total de 500 mg par semaine.

Semaines 16-17 : Rien

Semaines 18 : PCT

Pendant tout le cycle Arimidex ou Aromasin.

je ferais pas de diète si je me dopais mdrr

Rarement lu un truc plus débile

en encore plus débile y'a le message du dessus pourtant qui parlait d'ai pendant tout le cycle

T'as 0 niveau en te dopant faudrait peut être réfléchir à pourquoi tes cures pues la merde

je vais certainement écouter un niveau 1 de 6 jours qui ne sait pas conjuguer un verbe du premier groupe