de ce que j'ai pue échanger et de ce que jais compris il y a pas besoin de taffer les abdos et qu'ils se faisaient tout seul en même temps que les autres exos, c'est réel ou il faut faire des exercices en plus pour les cibler spécifiquement ?

faut faire des exos

Le 24 avril 2023 à 23:08:07 :
faut faire des exos

le gainage et les crunch suffisent pour un débutant ou il y a des exercices spécifique qu'il serait bien de connaitre/pratiquer ?

gainage dynamique avec la roulette + crunch poulie c'est suffisant, tu peux ajouter relevé de jambes à la chaise romaine pour le bas des abdos si t'es chaud

merci

pas faits depuis des mois donc jsp je suis trop gras pour savoir s'il y a une diff mais jles sens bien au squat et même qd je travaille les triceps ou les lombaires