En terme d'hypertrophie, c'est quoi le mieux selon vous

Quatre séances haut du corps et que une bas du corps

Pplx2 noobi

Le 24 avril 2023 à 13:18:36 :
Quatre séances haut du corps et que une bas du corps

Pplx2 noobi

PPLUL du coup avec 5 séances ?

PPLPP

Master race emprunte la voix du seigneur

Perso bro split en ce moment mais ULBras x2 >>>

Bah si par exemple tu fait du lundi au vendredi donc 5 séances, le weekend repos, après le lundi tu fait ta 6eme séances ( donc ta 2eme senaces jambes ) après mardi tu recommence ect ..

https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/push-pull-legs/

Ça pourra t'aider

split sur 10 jours