Je vous laisse compléter la liste pour une PDM :

Beurre de cacahuète
Huile d'olive
Chocolat Noir

pates saumon avocat fromage persil citron + whey gout nature (6 scoops) = environ 4000 cal pour un peu plus de 215g de prof

Le 24 avril 2023 à 10:36:48 :
pates saumon avocat fromage persil citron + whey gout nature (6 scoops) = environ 4000 cal pour un peu plus de 215g de prof

C'est combien un avocat ? après c'est ultra cher, en manger tous les jours en PDM c'est cher...

pâtes ? wtf c'est 360kcal seulement

- Fromage
- Avoine
- Oléagineux divers
- Miel (pas super calorique mais ça descend absolument tout seul)

J’arrive toujours pas à comprendre en 2k23 qu’un homme ait du mal à remplir ses calories
Ahiiii si je mÉ limitais pas je serais à 3000 par jours full gynécomastie

Le 24 avril 2023 à 11:30:58 :
J’arrive toujours pas à comprendre en 2k23 qu’un homme ait du mal à remplir ses calories
Ahiiii si je mÉ limitais pas je serais à 3000 par jours full gynécomastie

Tu fais quelle taille et poids pour devoir manger moins de 3k calorie par jour en pdm ?

Quand on fait 1m60 c'est facile de dire ça mais plus on est grand plus on doit ingérer des quantités délirantes de bouffe

mais l'op c'est pas lui qui fait ses délires mais hésite à manger du beurre de cacahuètes?

- Avocats
- Oléagineux
- Yaourt Grec
- Miel
- Chocolat 90%
- Boeuf 15% mg grass fed
- Creme de coco

avec les lipides c'est extrêmement facile de remplir ses calories, vous me faites rire ceux qui galèrent

Chocolat, noix et fromage/yaourt bien fat

La boucle.

- Avocat
- Oléagineux
- Graines (sésame, courge, lin, chia, tournesol...)
- Huiles (olive et colza, ou encore avocat, lin, noix...)
- Chocolat noir (minimum 70% sinon c'est que du sucre et le sucre à fort IG n'a que très peu d'intérêt même dans une PDM, excepté durant une séance à la limite)

noix du brésil
Crème de riz
Noix de Coco
dattes
graisse de canard

Le 24 avril 2023 à 11:30:58 :
J’arrive toujours pas à comprendre en 2k23 qu’un homme ait du mal à remplir ses calories
Ahiiii si je mÉ limitais pas je serais à 3000 par jours full gynécomastie

Je dois taper facile 3200-3300kcal avec mes 1m86 pour espérer prendre un tout petit peu de poids et je tourne autour des 2900/3000 mais j'en chie littéralement c'est pour ça que je demande.

Le 24 avril 2023 à 11:33:58 :
mais l'op c'est pas lui qui fait ses délires mais hésite à manger du beurre de cacahuètes?

Si je fais un shaker avec 80gr le matin maintenant mais j'hésite même à passer à 100gr en fait...

Oléagineux vous trouvez ça calorique pour le volume ingéré ? faut taper dans quoi ? les amandes ?

Faible