Lundi : Dos
Mardi : Epaules / Triceps
Mercredi : Repos
Jeudi : Pecs / Biceps
Vendredi : Jambes
Samedi : Upper
Dimanche : Repos

Vous en pensez quoi ?
Je sors d'un PPLPP mais c'est de la merde, je vais avoir des bras la au moins

El famoso légende PPL point faible bras

Le 17 avril 2023 à 21:08:29 :
El famoso légende PPL point faible bras

tu déchires tes pecs et dos avant, comment tu veux pouvoir travailler à 100% tes triceps et biceps derrière ?

Le 17 avril 2023 à 21:32:23 :

Le 17 avril 2023 à 21:08:29 :
El famoso légende PPL point faible bras

tu déchires tes pecs et dos avant, comment tu veux pouvoir travailler à 100% tes triceps et biceps derrière ?

Faire une séance par exemple push ou tu commence par tes exo triceps ? ou pull ou tu commence par les biceps ? Le ppl est le meilleur programme si le pratiquant a le temps et la motivation, si t’arrive a tenir un pplReposppl toute l’année sans louper une seule séance t’explose.

Sinon tout les programme fonctionnent c’est la régularité qui fait la diff

De la merde

Séance épaule ne sert à rien

Les bras faut tout faire à la poulie

Autant faire ça :

Dos
Pecs
Repos
Jambes
Bras
Repos
Repos

avec des rappels ect
Arrière d'épaule, coiffe et vite fait avant + abdos

Le 17 avril 2023 à 22:49:07 :

Le 17 avril 2023 à 21:32:23 :

Le 17 avril 2023 à 21:08:29 :
El famoso légende PPL point faible bras

tu déchires tes pecs et dos avant, comment tu veux pouvoir travailler à 100% tes triceps et biceps derrière ?

Faire une séance par exemple push ou tu commence par tes exo triceps ? ou pull ou tu commence par les biceps ? Le ppl est le meilleur programme si le pratiquant a le temps et la motivation, si t’arrive a tenir un pplReposppl toute l’année sans louper une seule séance t’explose.

Sinon tout les programme fonctionnent c’est la régularité qui fait la diff

Ouais et du coup en faisant ça tu inverses le problème et c'est tes pecs et dos qui seront moins bien taffés

Excellent programme

Au TOP chez le topENT