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Liste des sujets

Estimation déficit calorique

BluRayCharles
BluRayCharles
Niveau 6
15 avril 2023 à 00:25:00

Yo les kheys

J'aimerais perdre 5kg d'ici fin mai/début juin, je suis pdc+5, vous estimez à combien le déficit journalier requis ? :(

J'ai aucune idée de mon bf mais j'ai pas go muscu depuis 1 an, je l'estime à 20-22, je reprends la muscu 3 fois/semaine

PierreParo6
PierreParo6
Niveau 6
15 avril 2023 à 07:43:59

5kg pour dans 1,5 mois c'est faisable tranquille, 300kcal devraient suffire (uniquement provenant des glucides)

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