En ce moment j'essaie de voir si augmenter les glucides me permet de me sentir mieux au quotidien, plus rassasié longtemps mais aussi pour améliorer mes perfs.

Mais j'ai l'impression d'avoir encore plus faim qu'avant et pas vraiment d'amélioration.. Est ce que vous pensez quoi faudrait encore augmenter les glucides ou plutôt tester une diet high fat?

Je précise que je mange que des sources complètes de glucides et tjrs avec des protéines et graisses.

Est ce quelqu'un est dans la même situation ou des conseils ?
Merci

Entre un mec qui fait du trail, un qui fait du PL, un qui fait une pdm ou un qui fait une sèche la notion de performance n'est pas la même et les besoins nutritifs non plus

Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

Le 11 avril 2023 à 12:02:29 :
Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

J’ai 150g de carbs et j’ai l’impression que moins ça changera rien alors que 2-3x plus je vais prendre du fat instant

Augmente les lipides, + de temps de digestion, faim moins rapidement etc.

Le 11 avril 2023 à 12:02:29 :
Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

Aayaa tu bouffes un paquet de riz par jour ?

Le 11 avril 2023 à 12:18:40 :

Le 11 avril 2023 à 12:02:29 :
Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

Aayaa tu bouffes un paquet de riz par jour ?

Cetait un troll bowie, en ce moment jsui que vers les 450g/jour, jsui assez haut en prot et lipide

Le 11 avril 2023 à 12:21:35 :

Le 11 avril 2023 à 12:18:40 :

Le 11 avril 2023 à 12:02:29 :
Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

Aayaa tu bouffes un paquet de riz par jour ?

Cetait un troll bowie, en ce moment jsui que vers les 450g/jour, jsui assez haut en prot et lipide

Tajiz en mangeait 800 par jour à son prime askip. Perso je préfère sacrifier des carbs et manger plus gras arrivé à ce stade, sinon c'est plus une vie.

Le 11 avril 2023 à 12:25:24 :

Le 11 avril 2023 à 12:21:35 :

Le 11 avril 2023 à 12:18:40 :

Le 11 avril 2023 à 12:02:29 :
Je go muscu me faut 700g carb par jour, en dessous jai faim et jai pas d'énergie....

Aayaa tu bouffes un paquet de riz par jour ?

Cetait un troll bowie, en ce moment jsui que vers les 450g/jour, jsui assez haut en prot et lipide

Tajiz en mangeait 800 par jour à son prime askip. Perso je préfère sacrifier des carbs et manger plus gras arrivé à ce stade, sinon c'est plus une vie.

800 bordel le gars se baladait avec une sonde et de la malto c'est pas possible

Et avec 450g de glucides par jour tu n'as pas genre des maxi coup de mou après tes repas ?