Traction supi/pro
Rowing
Tirage verti unilatérale
Tirage hori
Peck deck inversé
Curl marteau
Curl barre

Ce programme pour la séance dos c'est full junk volume ou ça passe ?

up pitié

Perso je dégagerai le peck deck inversé sinon je trouve ça va

En 3 séries ça passe + vire le peck deck pour facepull

Garde le peck deck inversé si tu veux de l’arrière d’épaule

+ remplace tirage vertical uni par des shrugs

Pas mal, simple et efficace

manque les shrugs et face pullent

Immonde, full junk volume

Le 07 avril 2023 à 14:22:32 :
Garde le peck deck inversé si tu veux de l’arrière d’épaule

je fais déjà de l'oiseau une séance sur deux dans mes séances push, ça suffit pas ?