Quelle programme suivez-vous lors d'une sèche ?

Je pensais partir sur un programme de "force" en 5x5, en essayant de contrer la perte de perfs due à la restriction calorique

Je fais tout mon possible pour garder la même intensité qu’en non sèche

Tjrs 8-12 reps en essayant de garder les memes charges / tempo

Ça descend trop vite les perfs bordel, malgré un déficit assez léger (1,8kg en 3 semaines)

Ce que je faisais en 4x10 je le fais même plus en 4x8

niveau entrainement je change rien d'ailleurs j'ai mme progresse j'ai passé les 40 au DCH, par contre ça va faire deux mois je suis en sèche et j'ai toujours rien perdu niveau hanches ahi: 1m94 93kg PPLPP 2600 kcal

Bon par contre y a des jours je suis cramé mais bon