Je pars sur ULU mini 3 séances par semaine, repos au feeling donc 3 à 6 séance théoriquement.

Avec U1

Poly pec
Poly dos
Poly dos
EL iso bi

U2

Poly dos
Poly pec
Poly pec
EL iso tri

L

Press x15 ou squat
RDL
Fentes
Mollet série longue

Ca fait 12 poly pec 12 dos 16 jambes mini

Pareil que toi mais en split.

Je sais plus si c'est du troll ou pas à force

Le 25 mars 2023 à 14:47:47 :
Pareil que toi mais en split.

Dvlp

Le 25 mars 2023 à 14:47:54 :
Je sais plus si c'est du troll ou pas à force

Nofake, je suis à ma 3eme semaine de scu là

Dvlp

Hein ?

sur le U2 je passerais les exos pecs en premier aussi, mais c'est propre à moi, à toi de voir selon tes ressentis

Le 25 mars 2023 à 14:50:34 :
sur le U2 je passerais les exos pecs en premier aussi, mais c'est propre à moi, à toi de voir selon tes ressentis

J'adapte selon ressenti. La semaine prochaine ça sera surement différent mais j'ai deja fait U1 y'a 2 jours, j'ai bien aimé la répartition.

Le 25 mars 2023 à 14:55:02 :

Le 25 mars 2023 à 14:50:34 :
sur le U2 je passerais les exos pecs en premier aussi, mais c'est propre à moi, à toi de voir selon tes ressentis

J'adapte selon ressenti. La semaine prochaine ça sera surement différent mais j'ai deja fait U1 y'a 2 jours, j'ai bien aimé la répartition.

oui mais u1 c'est pecs dos alors que u2 dos pecs

Ok mais le protocole il est où ?

Le 25 mars 2023 à 14:58:21 :

Le 25 mars 2023 à 14:55:02 :

Le 25 mars 2023 à 14:50:34 :
sur le U2 je passerais les exos pecs en premier aussi, mais c'est propre à moi, à toi de voir selon tes ressentis

J'adapte selon ressenti. La semaine prochaine ça sera surement différent mais j'ai deja fait U1 y'a 2 jours, j'ai bien aimé la répartition.

oui mais u1 c'est pecs dos alors que u2 dos pecs

Je voulais faire tractions en U2 1er exo

Je veux m'améliorer dessus en faisant du volume

Le 25 mars 2023 à 14:59:18 :
Ok mais le protocole il est où ?

Fenugrec matin et soir
Creatine matin
Peptan matin et soir
Vitamine D matin
Whey 15 minutes après la fin de la séance
Foie de morue ou sardines 1x par jour mini

après c'est pour ça que je dis à voir selon toi, si perso je bombarde le dos, mes perfs bench prennent une claque. Mais pas dans l'autre sens

Le 25 mars 2023 à 15:01:52 :
après c'est pour ça que je dis à voir selon toi, si perso je bombarde le dos, mes perfs bench prennent une claque. Mais pas dans l'autre sens

J'avoue que j'ai explosé mes perfs dos j'étais choqué

A voir si l'inverse fonctionne

j'reviens de mon footing, le kiff avant, pendant et après, magnifique

ce soir muscu, envie de crever

Le 25 mars 2023 à 15:04:41 :
j'reviens de mon footing, le kiff avant, pendant et après, magnifique

ce soir muscu, envie de crever

Hier soir footing 12km à la sensation (j'ai bombardé comme un abruti)

Ce soir scu