Salut à tous,
Depuis longtemps je me cherche sur mon poids. Je mesure 1m80, pour 73 kilos. J’ai l’impression d’avoir un ratio poids taille dégueulasse alors que je suis pas sec. On voit très difficilement mes abdos, que lorsque la lumière est en ma faveur.
Je souhaite ainsi aller à PDC-10 voire + mais j’ai peur de tout niquer
Pour l’instant mes perfs se maintiennent plus ou moins (40kgx8 au DCH).
Vous en dites quoi ?

Le 16 mars 2023 à 15:29:47 :
Salut à tous,
Depuis longtemps je me cherche sur mon poids. Je mesure 1m80, pour 73 kilos. J’ai l’impression d’avoir un ratio poids taille dégueulasse alors que je suis pas sec. On voit très difficilement mes abdos, que lorsque la lumière est en ma faveur.
Je souhaite ainsi aller à PDC-10 voire + mais j’ai peur de tout niquer
Pour l’instant mes perfs se maintiennent plus ou moins (40kgx8 au DCH).
Vous en dites quoi ?

Je suis un peu près dans la même situations que toi et j'ai décidé de go prisse de masse en restant un peu près propre je vise au moins un pdc0 mini avant de go sèche

Tu go clean bulk clairement.Si tu veux maximiser ta perte de gras fait du cardio basse intensité le matin à jeun(de la marche).

Tu verras que même à pdc -10/15 t'auras pas plus d'abdos, go AB wheel

Faut tabasser les abdos quand on en a pas à pdc négatif, arrêter de bouffer va pas les hypertrophier par magie.

Le 16 mars 2023 à 16:02:58 :
Tu verras que même à pdc -10/15 t'auras pas plus d'abdos, go AB wheel

Faut tabasser les abdos quand on en a pas à pdc négatif, arrêter de bouffer va pas les hypertrophier par magie.

Bah je fais 3 séries d’abdos 6 fois par semaine donc je pense les tabasser quand même.
D’autant + que j’ai encore l’impression d’avoir du gras, ce qui rend pas très bien alors que les beaux jours arrivent.
D’autant plus que lorsque j’étais autour des 80-85 kilos je rendais bien moins bien torse nu, voire dégueulasse.

T'es juste pas musclé

Le 16 mars 2023 à 16:11:16 :
T'es juste pas musclé

J’ai de bonnes perfs pourtant

c'est pas mal quand même

Le 16 mars 2023 à 16:58:17 :
c'est pas mal quand même

Avec ce que je me donne (énorme déficit calorique mais je tiens bien ce genre de truc) j'aurais pour ambition d'avoir big abdos visibles et tout.

pars sur un léger surplus caloriques pendant quelques mois
bombarde la muscu pour progresser, fais un ptit focus sur les abdos en lesté aussi si t'arrives pas a les développer
puis mini cut pendant 4-6 semaines et tu seras bien

Le 16 mars 2023 à 17:28:24 :
pars sur un léger surplus caloriques pendant quelques mois
bombarde la muscu pour progresser, fais un ptit focus sur les abdos en lesté aussi si t'arrives pas a les développer
puis mini cut pendant 4-6 semaines et tu seras bien

wsh je suis vraiment noshape avec ma photo là ?
Merci pour les conseils mais on dirait tu parles à un giga débutant.

Evidemment que je bombarde la salle.

Le 16 mars 2023 à 16:45:23 :

Le 16 mars 2023 à 16:11:16 :
T'es juste pas musclé

J’ai de bonnes perfs pourtant

40kg au dch c'est une bonne perf en série de 8 ? Le niveau a régressé à ce point dans les salles ?

go 60 kg pour voir les abdos

Le 16 mars 2023 à 17:31:05 :

Le 16 mars 2023 à 16:45:23 :

Le 16 mars 2023 à 16:11:16 :
T'es juste pas musclé

J’ai de bonnes perfs pourtant

40kg au dch c'est une bonne perf en série de 8 ? Le niveau a régressé à ce point dans les salles ?

Feed mais des gars à 40kg haltères en salle c'est pas non plus archi commun.
Bon après je dis pas que je suis gotier hein mais j'ai des perfs raisonnables je pense

Le 16 mars 2023 à 17:32:54 :

Le 16 mars 2023 à 17:31:05 :

Le 16 mars 2023 à 16:45:23 :

Le 16 mars 2023 à 16:11:16 :
T'es juste pas musclé

J’ai de bonnes perfs pourtant

40kg au dch c'est une bonne perf en série de 8 ? Le niveau a régressé à ce point dans les salles ?

Feed mais des gars à 40kg haltères en salle c'est pas non plus archi commun.
Bon après je dis pas que je suis gotier hein mais j'ai des perfs raisonnables je pense

Tu parles de "bonnes perfs", pour un pratiquant sérieux on est sur l'échauffement : tu es débutant avec un corps de débutant voilà tout

Physique idéal, c'est tellement mieux d'être PDC - que PDC + je trouve

Le 16 mars 2023 à 17:31:05 :

Le 16 mars 2023 à 16:45:23 :

Le 16 mars 2023 à 16:11:16 :
T'es juste pas musclé

J’ai de bonnes perfs pourtant

40kg au dch c'est une bonne perf en série de 8 ? Le niveau a régressé à ce point dans les salles ?

Debutant ++, mais tu peu avoir de bon pec avec deja, si tes pas gen trash évidement

Le 16 mars 2023 à 18:48:40 :
Physique idéal, c'est tellement mieux d'être PDC - que PDC + je trouve

Ca dépend

Le 16 mars 2023 à 18:48:40 :
Physique idéal, c'est tellement mieux d'être PDC - que PDC + je trouve

dose

Up